অনিকোফাগিয়া বা নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি বিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত বৌদ্ধিক ও মানসিক চাপের ফলে ব্যাখ্যা করেছেন। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই ক্ষতিকারক পেশার সাপেক্ষে, স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা নিরাপদ। এবং অবশ্যই অবশ্যই একটি ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এ জাতীয় অভ্যাস থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত, কারণ এটি কেবল কুরুচিপূর্ণ নয়, তবে আঙ্গুলের জন্যও ক্ষতিকারক, যেহেতু দাঁতগুলির সক্রিয় কার্যকলাপের পরে গঠিত ক্ষত এবং কবরগুলি সংক্রমণের আধিপত্য হতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি বিশেষ তিক্ত দৃ fir় বার্নিশ এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে। প্রতি তিন দিন পর এটি প্রয়োগ করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি যখন আপনার দাঁতে "পরিচিত" জায়গাটি গ্রহণ করবে, তখন আপনি অনুভব করবেন যে এটি কতটা বিরক্তিকর। তবে এই প্রতিকারটি আপনার নখের সাথে খাপ খায়, কারণ বার্নিশের সংমিশ্রণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি বৃদ্ধির জন্য তাদের অন্তর্ভুক্ত থাকে।
2
পেরেক এক্সটেনশনের জন্য একটি বিউটি সেলুন মাস্টারের সাথে যোগাযোগ করুন। জেল বা অ্যাক্রিলিক আপনার চয়ন করা কোনও উপাদান খুব শক্ত এবং আপনি এটি খুব শক্ত দেখতে পাবেন। এবং আপনি যদি এখনও নিজের নখগুলিতে কিছু ধরণের ট্রেন্ডি ডিজাইন করেন তবে এগুলি কামড়ানোর জন্য আপনি কেবল দুঃখিত হবেন।
3
আপনার নখ দিয়ে সাবানটি স্ক্র্যাপ করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি সরিষা বা গরম গোলমরিচ দিয়ে গ্রিজ করুন। সম্ভবত এর কিছু প্রতিকার আপনার আঙ্গুলগুলি অর্ধেকও বন্ধ করে দেবে। শুধু তাদের চোখ ঘষা না।
4
আপনার কব্জির উপর একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডটি টানুন এবং প্রতিবার আপনার নিজের আঙ্গুলগুলি আপনার মুখের কাছে আনার মতো মনে হয়, এটিকে পিছনে টানুন এবং ছেড়ে দিন। আপনি যে ব্যথাটি অনুভব করছেন তা অবচেতনভাবে আপনার খারাপ অভ্যাসের ব্রেক হিসাবে কাজ করবে।
5
অন্যান্য পদ্ধতি যদি সহায়তা না করে তবে প্রায়শই গ্লোভস পরুন। এটিতে কাজ করা খুব সুবিধাজনক নয় তবে গ্লাভস এত ভাল স্বাদ পায় না
।
6
কোনও খারাপ অভ্যাসের প্রতিশোধের জন্য নিজের জন্য শাস্তির কথা চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার দ্বারা এক ধরণের ক্লান্তিকর এবং প্রেমহীন কাজ করা, পরিষ্কার করা।
7
খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল কোনও কিছু নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করা। আকর্ষণীয় কিছু করুন, একটি বই পড়ুন বা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি কি তাদের সামনে নখ কামড়ে দেবেন না?
8
যদি আপনার খারাপ অভ্যাসটি নার্ভাস ব্রেকডাউন বা স্ট্রেসের পরিণতি হয় তবে কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রায়শই হাঁটতে বের হন, অটো প্রশিক্ষণ করুন।
9
পরামর্শের জন্য একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যান, বিশেষত যদি আপনি, আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস ছাড়াও বিরক্ত বোধ করেন, দ্রুত ক্লান্ত হন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ভুলে যান এবং ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করেন। একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সমস্যাটি সনাক্ত করতে বা প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি লিখতে সহায়তা করবে।
দরকারী পরামর্শ
সর্বদা আপনার পার্সে একটি পেরেক ফাইল রাখুন যাতে ক্ষতিগ্রস্থ পেরেকটি সাবধানে ফাইল করা যায়।