মানসিক চাপ হ'ল একরকম শক্তিশালী মানসিক প্রভাবের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এই শব্দটি "চাপ" হিসাবে অনুবাদ করে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই। উপরন্তু, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে: উদ্বেগ, প্রতিরোধ, ক্লান্তি।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি সবেমাত্র একটি দুর্দান্ত শক পেয়েছিলেন - দু: খিত বা আনন্দদায়ক - এটি কোনও বিষয় নয়। কোনও কারণের চাপের কারণ হিসাবে যে চাপ সৃষ্টি করে, আপনার দেহে একটি প্রাচীন বিমান ব্যবস্থা চালু করা হয়েছে। আমাদের পূর্বপুরুষরা যখন বিপদে পড়েছিল তখন তারা তা করেছিল। নাড়ী দ্রুত হয়, চাপ ওঠে ris অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন শুরু করে। একটি বিশেষ আঘাত পেটের উপর পড়ে এবং পেটের অ্যাসিড এর দেয়ালগুলি সঙ্কুচিত করতে শুরু করে। এ কারণেই মারাত্মক চাপ থেকে কয়েক ঘন্টার মধ্যে একটি আলসার দেখা দিতে পারে। অতএব, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন।
2
সঠিক পথে ফ্লাইট মেকানিজমকে ডাইরেক্ট করুন - আসল রান করুন। কোনও অনুশীলন বা শারীরিক গৃহকর্ম করুন।
3
আলসার প্রতিরোধের জন্য, দুধের চা, ক্ষারীয় খনিজ জল এবং ব্রোথ পান করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য দরকারী: শ্বাস-প্রশ্বাস ধরে রাখা - পাঁচটি গণনায় শ্বাস-প্রশ্বাস।
4
কোনও ক্ষেত্রেই ধূমপান এবং অ্যালকোহল দ্বারা স্ট্রেস "চিকিত্সা" করবেন না। এটি অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে এবং পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে।
5
শরীরের জন্য দ্বিতীয় পর্যায়ে আরও অনুকূল। স্ট্রেসারের সংস্পর্শ অব্যাহত থাকলেই এটি ঘটে। শরীরের সমস্ত প্রতিরক্ষা ভাল কাজ করে, আপনি পর্বতমালা রোল করতে সক্ষম বোধ করেন। এখানে একটি বিরাট বিপদ রয়েছে: সমস্ত বাহিনীর একত্রিতকরণ শিগগিরই বা পরে তাদের জনগণের সরকারীকরণের দিকে পরিচালিত করবে। অতএব, উপরে বর্ণিত সমস্ত কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল। এবং স্ট্রেসার নির্মূল করার জন্য কাজ করুন। একজন মনস্তত্ত্ববিদ আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে।
6
আপনি উপরে লেখা সমস্ত কিছু উপেক্ষা করার সময় ক্লান্তির পর্যায়ে উঠে যায় ree এবং এটি ইতিমধ্যে পরিপূর্ণ। প্রথমত, সোম্যাটিক রোগগুলি। তাদের তালিকাবদ্ধ করা অসম্ভব, কারণ এটি পরিচিত যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে। এছাড়াও হতাশার বিকাশ হতে পারে। এবং এখানে আপনি বিশেষজ্ঞ ছাড়া করতে পারবেন না। এবং তবুও, আপনি যেই ডাক্তারের কাছে যান না কেন, মূলটি দেখুন - একটি স্ট্রেসারের সন্ধান করুন। এটি দুঃখের বিষয়, তবে এটি ক্লান্তির পর্যায়ে যে কোনও ব্যক্তি অবশেষে বুঝতে পারে যে সে চাপের মধ্যে রয়েছে।