সকাল দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দিনের এই সময়েই আপনি দুর্দান্ত মেজাজ তৈরি করতে পারেন, একটি ভাল টোন রাখতে পারেন এবং আপনার পুরো দিনটির জন্য স্বনটি সেট করতে পারেন। সকাল কাটা যাতে জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা আপনাকে না ফেলে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
হাসুন এবং আজ আপনার জন্য আকর্ষণীয় মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন। প্রতিটি দিন অনন্য এবং আশ্চর্যজনক। সকালে এটি মনে রাখবেন। নতুন, উপভোগ্য কোনও কিছুর প্রত্যাশা নিয়ে প্রতিদিন সকালে উঠতে আপনি নিজের সাথে কী আচরণ করতে পারেন তা পরিকল্পনা করুন।
2
সকালের ব্যায়াম করুন। এটি অনুশীলনের একটি সহজ সেট, যোগ বা প্রসারিত থেকে বেশ কয়েকটি অবস্থান হতে পারে। প্রধান জিনিসটি প্রতিদিন এবং অন্তত আট মিনিটের মধ্যে করা। আপনার দেহকে জাগ্রত করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য এটি কতটা প্রয়োজন।
3
প্রাতঃরাশ করুন। সকালের খাবারকে অবহেলা করবেন না। সকালে একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য আপনার মঙ্গলের মূল বিষয়। সকালের মেনুটির জন্য সবচেয়ে দরকারী বিকল্পটি ওটমিল al সর্বাধিক ভিটামিন এবং শক্তি পেতে এটিকে ফল বা বেরি দিয়ে খান।
4
গোসল করুন। সকালে জল পদ্ধতিগুলি আরও কৃতিত্বের জন্য শক্তি জোগায় এবং জোর দেয়। বাথরুম দেখার পরে আপনি সতেজ এবং সক্রিয় থাকবেন।
5
গান শুনুন। ক্লকওয়ার্ক রচনাগুলি আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি পাশাপাশি গাইতে বা আপনার প্রিয় গানগুলিতে নাচতে পারেন।
6
হাঁটুন। কয়েক মিনিট তাজা বাতাসে হাঁটা - ভাল কার্ডিও। চলার সময়, আবহাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন, প্রকৃতিতে কী ঘটে।
7
ধ্যান করুন। কয়েক মিনিটের জন্য অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আত্ম-চিন্তায় নিমগ্ন করুন। নীরবতা এবং শান্তি আপনাকে আত্মা এবং দেহের মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে, শান্ত এবং মনোযোগী হবে।
8
একটি ভাল বইয়ের কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ুন। পড়া আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে এবং কার্যক্ষম অবস্থায় আনতে সহায়তা করবে। সকালে বিদেশী শব্দগুলি শিখতে এটি দরকারী। এটি একটি দুর্দান্ত স্মৃতি চার্জার।
9
আপনার সঙ্গী বা সঙ্গীর সাথে প্রেম করুন। সকালের লিঙ্গ আপনাকে স্ট্রেস, ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করবে, উপকারীভাবে কেবল আপনার মেজাজ এবং মঙ্গলকেই নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপরেও প্রভাব ফেলবে on
10
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক দিকনির্দেশ করুন। আপনি ভাল সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন বা কিছু নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন তা মূলত নির্ধারণ করবে আপনার দিনটি কতটা ভাল যাবে।
11
একটি ভাল আমল করুন। কৃতজ্ঞতা আশা না করে ঠিক এমন কাউকে সহায়তা করুন। মনে রাখবেন, ভাল সবসময় ফিরে আসে।
12
আপনার অর্ডার সাজান। পায়খানা এবং ড্রয়ারগুলিতে ঝরঝরে করে সাজানো জিনিসগুলি, ডেস্কটপে ক্রম, পদ্ধতিগত নোটগুলি, এই সবগুলি আপনাকে একত্রিত করতে সহায়তা করবে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কিভাবে একটি সফল দিন শুরু