এমনকি একটি শীতল রক্ত, সংযত ব্যক্তি অবশ্যই অন্তত মাঝে মধ্যে চিন্তিত ছিল। এবং ছাপযুক্ত, দুর্বল লোকদের জন্য উত্তেজনা সবচেয়ে সাধারণ, প্রাকৃতিক জিনিস। তারা নিজের সম্পর্কে, তাদের প্রিয়জনদের নিয়ে, ভবিষ্যতে অনিশ্চয়তা থেকে ভয় পায়, একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন পরিচালনা করার বা অপরিচিত শ্রোতার সাথে কথা বলার প্রয়োজন পড়ে। উত্তেজনার কারণগুলি পূর্ণ। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার আবেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করা অনাকাঙ্ক্ষিত। এছাড়াও, আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না শিখেন তবে এটি স্বাস্থ্যের খারাপ হতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও স্ব-সম্মোহন কৌশল আয়ত্ত করুন। তিনি আপনার জন্য খুব দরকারী হতে পারে। অভ্যন্তরীণ চাপ উপশম করতে শিখুন, বেদনাদায়ক চিন্তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
2
যতবার সম্ভব সম্ভব চিন্তা করুন: "আমি যখন নার্ভাস হয়ে যাই, চিন্তিত হই তখন নিজেকে কেবল আরও খারাপ করি You তোমাকে শান্ত হতে হবে" " নিজেকে এই জাতীয় যুক্তি দিয়ে বিশ্বাস করুন: আপনি আপনার স্নায়ু কাঁপছেন এবং একই সাথে অন্যদের নিষ্ক্রিয় করার কারণে, যে সমস্যাটি আপনাকে শান্তি থেকে বঞ্চিত করেছে তা অদৃশ্য হবে না। এটি বেশ সুস্পষ্ট। তাহলে ঝামেলা, উত্তেজনা কেন?
3
ভাল এবং কার্যকর উপায়: আপনি উত্তেজনা অনুভব করার সাথে সাথে সাথে সাথে মনোরম কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন আপনি কীভাবে কোনও সুন্দর জায়গায় ভ্রমণে গিয়েছিলেন। বা একটি বাগানের কল্পনা করুন, পাকা সুস্বাদু ফলের ওজনের নিচে ঝুঁকানো গাছ। বা একটি ছোট বন জলাশয়, একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে শীতলতার সাথে ইশারা করা, জলের লিলি যার উপরে বহু বর্ণের ড্রাগন উড়েছে। এবং উত্তেজনা নিঃশব্দে কমবে।
4
"কাজ হ'ল দুঃখ থেকে সেরা বিক্ষোভ।" এই লোক জ্ঞান প্রাচীন কাল থেকেই জ্ঞাত ছিল। তবে ঠিক একই কথা উত্তেজনা সম্পর্কেও বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, যখন কোনও ব্যক্তি সত্যই ব্যস্ত থাকে, তখন খালি অভিজ্ঞতায় লিপ্ত হওয়ার জন্য কেবল তার শক্তি বা সময় হয় না। আপনি যদি কোনওভাবেই উত্তেজনা রোধ করতে না পারেন তবে কিছু করার চেষ্টা করুন, আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। এটি সাহায্য করতে পারে। তবে অবশ্যই কোনও ক্রিয়াকলাপ বেছে নিন যা বর্ধিত বিপদ বা চরম ঘনত্ব, ঘনত্বের প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত নয়।
5
একজন বিশ্বাসী এই চিন্তাভাবনা দ্বারা ভালভাবে সহায়তা করতে পারে: ধর্মীয় ক্যানস অনুসারে, পৃথিবীতে সমস্ত কিছু কেবল onlyশ্বরের ইচ্ছা অনুসারে ঘটে। সুতরাং, উদ্বেগ করা কেবল অর্থহীন is সর্বোপরি, যদি wantsশ্বর চান, আপনার ইচ্ছা এবং উত্তেজনাকে বিবেচনা না করেই যে সমস্যাটি আপনি ভয় পান তা যেভাবেই ঘটবে, এবং যদি সে না চায় তবে তা ঘটবে না। তাহলে আপনার স্নায়ু নষ্ট করবেন কেন? আল্লাহর রহমতে ভরসা করুন।