হিংসার অনেক মুখ আছে। বাচ্চারা বাবা-মাকে এবং পরস্পরের স্বামীকে ofর্ষা করে। ধন্য তারা যারা আন্তরিকভাবে ঘোষণা করতে পারে যে তারা এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতিটি কখনও অনুভব করেনি, তবে যারা "সবুজ চোখের দানব" কে পরাস্ত করতে পেরেছেন তারা কেউই কম খুশি হন না। এই "সাপ" একবার দমন করতে সক্ষম হয়ে একজন ব্যক্তি এটিকে তদারকি করতে শেখে এবং তার জীবন নষ্ট করতে, তাকে পাগল করতে, তার সুখকে বিষাক্ত করতে দেয় না।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অনেক আধুনিক মনোবিজ্ঞানী alousর্ষাকে সংজ্ঞা দেয় আসল বা কাল্পনিক হুমকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে। আসলেই এমন কিছু আছে যা আপনার মধ্যে এমন প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে, বা এটি কেবল আপনার কল্পনার চিত্র নয় কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণেই কোনও স্ত্রীর "বিশ্বাসযোগ্যতা" এর কোনও বাহ্যিক লক্ষণ কখনও কখনও হিংসাত্মক সঙ্গীকে প্রভাবিত করতে পারে না। কারণটি বোঝার জন্য, আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতার প্রকৃত লক্ষণগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত নয়, তবে এমন একটি বিশ্লেষণ দিয়ে আপনি কোথায় অনুভূতি পেয়েছিলেন যে কোনও কিছু আপনার মঙ্গলকে হুমকির সম্মুখীন করছে।
2
আপনার অতীতে ফিরে যান যখন আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল তখন কি আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন? সম্ভবত আপনার পরিবারের কেউ মারাত্মকভাবে ছলনা এবং ত্যাগ করা হয়েছিল? এমনটি ঘটে যে কারওর পরিস্থিতি আপনাকে এতো স্পর্শ করেছে যে আপনি নিজের ভাগ্যে তার পুনরাবৃত্তি দেখে ভয় পেয়ে গেলেন। "ছলনা", "বিশ্বাসঘাতকতা", "বিশ্বাসঘাতকতা" শব্দের সাথে সমস্ত কাগজপত্র একটি কাগজের টুকরোতে লেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে সেগুলি আবার পড়ুন। মনে রাখবেন যে কেসগুলি মাথায় আসে তার প্রত্যেকটি আপনাকে কী বোঝায়। আজ আপনার সাথে এর কোন সম্পর্ক আছে কিনা তা নিয়ে ভাবুন। এমনকি যদি একবার আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা হয়, আপনি কি এই ঘটনাটিকে আপনার জীবনে আজ প্রভাবিত করতে প্রস্তুত? আপনি নিজেরাই যা দিয়েছেন তা ছাড়া অতীতের আর কোনও শক্তি নেই।
3
নিজেকে ভাবুন। আপনি কেমন মানুষ? কী ভাল, ভাল, আপনার চারপাশের অন্যরা কেন আপনাকে ভালোবাসে? আপনার যদি আত্ম-সম্মান কম থাকে, তবে এটি আপনার হিংসার কারণ, না পার্টনার আচরণ। আপনি যখনই হিংসা করতে শুরু করেন ততবার চেষ্টা করুন, আপনি কে এবং কেন আপনার প্রিয়জন আপনাকে বেছে নিয়েছে সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। আপনি এই প্রশ্নের উত্তর জানেন না? তাই এটি জিজ্ঞাসা সময়। কেবল প্রতিবারই এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি "ভুলে গেছেন"। নিজেকে কঠিন পরিস্থিতি মনে রাখা এবং পুনরাবৃত্তি করা যথেষ্ট।
4
উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করার জন্য, যার প্রতি আপনার হিংসা madর্ষার ণী, এটি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম পান, ডান খাওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না - এই সমস্ত সাধারণ টিপস, যা প্রথম নজরে আপনার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়, আপনাকে বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তির শান্ত চেহারার সাহায্যে সমস্যাটি দেখতে এবং ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
5
হিংসা অযৌক্তিক। এটি আতঙ্কিত হওয়ার মতো, এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে কোনও ব্যক্তি সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করতে অক্ষম। বন্ধ্যা চিন্তাগুলি অনুসরণ করুন এবং এগুলিকে যুক্তিযুক্ত, যুক্তিসঙ্গতভাবে সাড়া দিন change উদাহরণস্বরূপ, এই চিন্তাভাবনার পরিবর্তে: "আমার সঙ্গী আমাকে ছেড়ে চলে যেতে পারে, অন্য কারও জন্য আমাকে বিনিময় করতে পারে, " নিজেকে বলুন: "আমি আমার সহচরকে সম্মান করি এবং জানি যে তিনি আমাকে বেছে নিয়েছিলেন। আমরা উভয়েই প্রাপ্তবয়স্ক এবং আমাদের সম্পর্কের মূল্যবান।"
6
আপনার সঙ্গীর সাথে ঘিরে থাকা অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনি এই ধরনের পরীক্ষা করে কখনও নিরাপদ বোধ করবেন না। সবসময় এমন কেউ থাকবে যে কোনও কিছুতে আপনার চেয়ে ভাল better তবে আপনি কি আপনার "স্ট্যান্ডার্ড" এর ত্রুটিগুলি সম্পর্কে জানেন? নিখুঁত লোকের অস্তিত্ব নেই, প্রত্যেকের নিজস্ব ভুল, জটিলতা এবং ত্রুটি রয়েছে। আপনার সহচর আপনাকে ইতিমধ্যে বেছে নিয়েছে, সুতরাং যার সাথে তিনি একটি সম্পর্ক স্থাপন করেছিলেন সেই ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি অন্য কারও সাথে এসেছেন না।
7
সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকুন। যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু করছেন যা আপনার উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে, তবে সরাসরি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনি কখনই পুরোপুরি কল্পনা করতে সক্ষম হবেন না যে অন্য ব্যক্তি কীভাবে চিন্তা করে এবং কাজ করে, চেষ্টাও করে না। তেমনি, আপনার অংশীদার দাবিদার নয়, তিনি আন্তরিকভাবে খেয়াল করতে পারেন না যে কারও সাথে তার দীর্ঘ কথোপকথন আপনাকে এইরকম যন্ত্রণা দেয়। সমস্যাটি চিহ্নিত করুন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সাধারণ ব্যাখ্যা শুনবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কথিত "প্রতিদ্বন্দ্বী" আপনার সঙ্গী যেমন ঠিক তলদেশের পানিতে মাছ ধরাতে আগ্রহী, এবং আগ্রহ তার ব্যক্তিত্বের দ্বারা নয়, তবে একটি সাধারণ শখের কারণে ঘটে।
8
প্রতিবার, fitর্ষার এক উপযুক্ততার মুখোমুখি হয়ে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এই অনুভূতিই বিশ্বের সমস্ত বিশ্বাসঘাতকতার চেয়ে অনেক বেশি সম্পর্ককে ধ্বংস করেছিল। যদি সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, হিংসা আপনাকে পাগল করে তোলে, পেশাদারের সাহায্য নিন।