শৈশব থেকেই যে অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তা নির্মূল করা অসম্ভব। ঠাকুরমা আমাদের মাখন এবং পাই দিয়ে সিরিয়াল খাওয়ান। এছাড়াও, প্রতিদিনের স্ট্রেস ফ্রিজের দিকে চালিত হয়। তবে খাবারের চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সহায়তা করার উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি শখ সন্ধান করুন। এটি ইন্টারনেটে যোগাযোগ বা আকর্ষণীয় বই পড়া হতে পারে। একটি আকর্ষণীয় উপন্যাস পড়া, আপনি মানসিকভাবে প্রাচীন কালে নাইট এবং কিং, সুন্দর মহিলা এবং সুন্দর সম্পর্কগুলি বহন করতে পারেন। এমন এক সম্ভাবনা নেই যে তিনি এক প্লেট বোর্সের স্বার্থে আকর্ষণীয় পড়া ছেড়ে দিতে চান। এটি প্যাচওয়ার্ক বা জপমালাও হতে পারে। এই ক্লাসগুলি যা আমাদের দাদি-দাদীরা করেছিলেন। এবং তারপরে, নিজেকে এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি সন্তুষ্ট করার পাশাপাশি, আপনার সুইয়ের কাজটি নিয়ে দাম্ভিকতা প্রকাশ করা খুব সুন্দর হবে।
2
শিশু এবং প্রিয়জনের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি আপনার দাদীকে পার্কে হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, বাচ্চাদের সাথে নিতে পারেন এবং মজার মুহুর্তগুলি একসাথে স্মরণ করতে পারেন। অভিভাবকরা এই সুখী মুহুর্তগুলি একসাথে কাটানোর জন্য অত্যন্ত কৃতজ্ঞ হবে। এবং তাই আপনি সহজেই একটি খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন।
3
প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জন্য স্বচ্ছন্দ এবং সময় নেওয়া উপযুক্ত। এটি করার জন্য, ফোনগুলি বন্ধ করুন, শিথিল ল্যাভেন্ডার বা চন্দন কাঠের তেল দিয়ে মনোরম সংগীত এবং সুগন্ধী বাতি চালু করুন। এটি bsষধি বা প্রয়োজনীয় তেলের ডিকোশনগুলি সহ একটি স্নিগ্ধ স্নান করা কার্যকর হবে। ভুলে যাবেন না যে শিথিল স্নান 20 মিনিটের বেশি সময় নেয় না। খাবারের বিষয়ে চিন্তাভাবনাগুলি নিশ্চিত হয়ে যাবে। শুধু তেলের প্রভাব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, অন্যথায়, নির্বিচারে সমস্ত তেল ব্যবহার করে, আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন। সুতরাং, কমলা তেল এবং বারগামোট তেল ক্ষুধা বাড়াতে অবদান রাখে।
4
সামাজিক কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকুন। আপনার যদি আমাদের ছোট ভাইদের প্রতি স্নেহ থাকে তবে গৃহহীন প্রাণীদের আশ্রয় করতে সহায়তা করুন। এই পাঠ আপনাকে স্পষ্টভাবে বসতে বা কোনও অতিরিক্ত পাই খেতে দেবে না। যাদের সর্বাধিক প্রয়োজন তাদের উষ্ণতা এবং স্নেহ দেওয়া আনন্দদায়ক। এই ধরনের ক্লাস চলাকালীন, তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য গর্বের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়, একই সময়ে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়।
5
পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে আনুন। খেলাধুলা নাচ বা যোগের জন্য আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সাইন আপ করতে পারেন। একসাথে পেটের নাচের মৌলিক বিষয়গুলি বোঝা সম্ভব, এটি মাখন বান এবং চর্বিযুক্ত জামা সম্পর্কে চিন্তা থেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত হবে। এছাড়াও, এই জাতীয় নৃত্যগুলি করে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড নিক্ষেপ করতে পারেন। আপনি সক্রিয়ভাবে জড়িত হওয়া শুরু করার আগে, যদি কোনও contraindication থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।