অন্ধকার, বা নন-ফোবিয়ার ভয় একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাক বিদ্যালয়ের শিশু এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে is তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এমন অনেকে আছেন যারা এখনও অন্ধকারকে ভয় পান। এই জাতীয় লোকেরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তারা ক্রমাগত অস্থির অবস্থায় থাকে। অন্ধকারের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে প্রথমে আপনাকে এর উপস্থিতির কারণগুলি বুঝতে হবে। এটির জন্য, কোনও সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার দরকার নেই, এটি বাড়িতে বসে করা বেশ সম্ভব।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুরুতে, মনে রাখবেন কখন আপনি অন্ধকারের ভয়টি অনুভব করেছিলেন, ঘটনাগুলি কী ঘটেছে। সম্ভবত, ভয় শৈশবকালেও উঠেছিল। আবেগের পুরো অনুভূতিকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন এবং পুনরায় জীবিত করুন them কল্পনা করুন যে সবকিছু সুখেই শেষ হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা আপনার ঘরে enুকেন এবং আলো চালু করেন। অতীতে আপনার মাথায় যে ভয় রয়েছে তা নিয়ে কাজ করে আপনি এখন আর তাদের ভয় পাবেন না।
2
যে ব্যক্তি নিজেকে একটি অন্ধকার ঘরে খুঁজে পায় সে একাকীত্ববোধ অনুভব করতে পারে। এটি বিপজ্জনক কারণ এটি অন্ধকারের ভয় উপস্থিতির কারণ হতে পারে। এ থেকে মুক্তি পেতে একজন প্রাপ্ত বয়স্কের সন্তানের চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন। আপনার অস্ত্রাগারটি কয়েকটি কৌশল অবলম্বন করুন: টিভি চালু করুন বা একটি অডিও বই শোনার চেষ্টা করুন। ঘরে লোকের উপস্থিতি একটি ধারণা থাকবে। সময়ের সাথে সাথে, একাকীত্বের অনুভূতিটি কেটে যাবে এবং অন্ধকারের ভয়ে লড়াই করা আরও সহজ হবে।
3
অন্ধকারের আশঙ্কা প্রাপ্ত বয়স্করা লাইট জ্বালিয়েই ঘুমোতে পছন্দ করে, কারণ তাদের কল্পনাশক্তি মোকাবেলা করা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে, যা অন্ধকারে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর চিত্র এবং দৃশ্যের আঁকতে পারে। কল্পিত বিদ্যুতের বিল না পাওয়ার জন্য, বাতিগুলি বন্ধ করে ঘরটি অধ্যয়নের চেষ্টা করুন: সমস্ত কোণে যান, নিশ্চিত হন যে এমন কোনও কিছুই আপনার পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে না। আপনি অন্য উপায় অনুসরণ করতে পারেন: ধীরে ধীরে ঘরে আলোর পরিমাণ হ্রাস করুন, ছেড়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ, কেবল একটি টেবিল ল্যাম্প বা একটি নাইট ল্যাম্প।
দরকারী পরামর্শ
জটিল পদক্ষেপগুলি নিওফোফিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে: বিছানায় যাওয়ার আগে তাজা বাতাসে হাঁটা, ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করা। সাধারণভাবে, এটি একটি অস্থির সংবেদনশীল রাষ্ট্রকে স্বাভাবিক করতে সক্ষম। বিশেষজ্ঞরা খনিজ, বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম, দস্তা এবং আয়রন ব্যবহারেরও পরামর্শ দেন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠবেন