প্রতিটি ব্যক্তির উদ্বেগের স্বতন্ত্র স্তর রয়েছে। যদি আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট কারণে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন এবং একই সাথে সংঘাতের পরিস্থিতিগুলির পরে উদ্ভূত সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত এবং নেতিবাচক চাপের প্রতিরোধী হওয়া উচিত। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে ইতিবাচক চাপ কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং গভীরভাবে ইতিবাচকভাবে কাজ করে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি আপনার উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণ করবেন এবং আপনার নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের সর্বোত্তম উপায় উপস্থাপন করবেন। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে স্বল্প-মেয়াদী সম্মোহক থেরাপি সেশনগুলির প্রস্তাব করতে পারেন। দেহের ওভারস্ট্রেইন এবং শক্তির হ্রাসের সাথে, নিজের মধ্যে সম্মোহনটির প্রভাব কার্যকর এবং এই ক্ষেত্রে এটি উদ্বেগের কারণগুলি দূর করতে এবং আপনাকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
2
আপনি যদি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে না পারেন তবে বাকী যত্ন নিন। নিজেকে পুরো রাত্রে ঘুম দিন। তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন, শ্বাস প্রশ্বাসে ব্যায়াম করুন, যা অক্সিজেনের প্রয়োজনীয় প্রবাহ সরবরাহ করবে। আরও পরিষ্কার জল পান করুন।
3
আরও প্রায়ই হাসি এবং হাসি। হাসি শক্তিশালী ওষুধ হিসাবে স্বীকৃত। এটি যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাস উত্সাহ দেয়, ফুসফুস এবং হৃদয়কে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয় এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে। একই সময়ে, মানসিক চাপ উপশম হয়, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয় এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতাও উন্নত হয়।
4
ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনার ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে কোনও ব্যথা বাঁচাতে পারে। ইতিবাচক বক্তব্য লিখুন এবং সেগুলি দিনে বেশ কয়েকবার উচ্চস্বরে পড়ুন। নিরাময়ের ভিজ্যুয়ালাইজেশনে জড়িত: আপনার উদ্বেগের কারণটি কল্পনা করুন এবং কোনও চিত্র নিয়ে এটি মোকাবেলা করুন। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, সঠিক বক্তব্যটি ব্যবহার করুন যে জীবনের প্রতিটি জিনিস ক্ষুদ্র হয়, তবে কেন বিরক্ত হন। তদুপরি, একটি শান্ত অবস্থায়, জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করা অনেক সহজ।
5
শিথিল শিখুন। যোগ ক্লাসে বা অন্যান্য পুনরুদ্ধার কৌশলগুলিতে বিশেষভাবে নির্বাচিত গ্রুপগুলিতে প্রশিক্ষকদের তত্ত্বাবধানে এটি করা ভাল is রিল্যাক্সিং ম্যাসাজে যোগ দিন। উপযুক্ত জল চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
6
সামঞ্জস্যপূর্ণ হন, কেবল সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করুন। অতিরিক্ত কাজ করবেন না। এবং মনে রাখবেন যে আপনার সাথে যোগাযোগটি উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত।
দরকারী পরামর্শ
আপনার জীবনের মজার মুহূর্তগুলি প্রায়শই মনে রাখবেন। এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।