এটি আদর্শে রয়েছে, এবং ফর্মের মধ্যে নয় - অর্থাত্ কোনও উপায়ে ওজন হ্রাস করতে নয়, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে যাতে আপনি একই সাথে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। কীভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে রূপান্তরটির সাথে টিউন করবেন?
আপনার দরকার হবে
সময়, শৃঙ্খলা, মোড, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাদ্যের সীমাবদ্ধতার একত্রিত করার ইচ্ছা desire
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সকাল বা সন্ধ্যায় দৌড়াদৌড়ি এবং (বা) দিনের বেলা দীর্ঘ হাঁটাচলা ফিগার সংশোধনে সহায়তা করবে, বিশেষত যদি আপনি তাদের যুক্তিযুক্ত খাবারের সাথে যুক্ত করেন। প্রধান জিনিসটি হ'ল দিনটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা যাতে চালানো এবং হাঁটার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে the গরমের মাসগুলিতে আপনি একটি সাইকেল চালাতে পারেন। সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য সংগ্রামের কার্যকারিতা দ্বারা, সাইকেলটি প্রথম স্থানের একটিতে। আপনি এখানে নিয়মিত এবং কমপক্ষে 20 কিলোমিটার / ঘন্টা গতিতে গাড়ি চালাতে পারলে কেবল এখানে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি আসবে home আপনি এটি বাড়িতেই করতে পারেন তবে এখানে আপনার সাহস জাগিয়ে তুলতে হবে যাতে অলসতা আপনার কুঁচকানো মোড়, দড়ি লাফানো, আপনার ইচ্ছা কাটিয়ে উঠতে না পারে সিমুলেটর ইত্যাদি
2
শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক - চেহারা এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার উন্নতির জন্য বিভিন্ন ধরণের নাচ দরকারী। তবে, তাদের দক্ষতা প্রয়োজন। স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করা অত্যন্ত কঠিন। এবং তদ্ব্যতীত, সকলেই ক্লাসগুলির সম্মিলিত প্রকৃতি পছন্দ করে না Sports স্পোর্টস গেমস - ডাবলস এবং দলগুলি - পেশীব্যবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে তবে তাদের সাথে কাজ করা প্রায়শই কঠিন, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে for
3
ফিটনেস পরিষেবাদি (পাওয়ার অ্যারোবিকস, মার্শাল আর্ট, কার্ডিও প্রশিক্ষণ) চিত্রটি "মডেলিং" করার একটি কার্যকর মাধ্যম, তবে শরীর, নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়ামগুলিতে অভ্যস্ত হওয়াতে তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি হওয়া দরকার, যা শেষ পর্যন্ত খুব শক্ত মানুষকে "ব্রেক" করতে পারে বলে সাঁতারকে বিবেচনা করা হয় সর্বাধিক দরকারী খেলাগুলির মধ্যে একটি, কারণ সমস্ত পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপের জলে চলাচল শরীরের নেতিবাচক লোডকে বাতিল করে দেয়। তবে দৃশ্যমান সুবিধার্থে। আপনাকে অবশ্যই বছরের যে কোনও সময় সপ্তাহে 3-4 বার পুলটি দেখতে হবে।
মনোযোগ দিন
দ্রুততম, তবে একই সময়ে সবচেয়ে বিপজ্জনক পদ্ধতি হ'ল অস্ত্রোপচার। এর প্রধান সুবিধা হ'ল সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয়। তবে তা সত্ত্বেও, এটি নিজেকে খুব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য অত্যন্ত উগ্র এবং সম্পূর্ণ পরীক্ষিত পদ্ধতি নয়।
দরকারী পরামর্শ
নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, নির্বাচিত পদ্ধতির উপকারিতা এবং নীতিগুলি বিবেচনা করুন। সঠিক পছন্দটি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং চিত্রটি "আঁটসাঁট" করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেবে।