মারাত্মক হতাশা কেবল মেজাজে সাময়িক অবনতি নয়, যা আপনি বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করে বা ছুটি নিয়ে মুক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। গভীর হতাশার লক্ষণ - কিছু উপভোগ করতে না পারা, জীবনের আগ্রহ এবং তার আনন্দ, হতাশা, অপরাধবোধ, বুকে অস্বস্তি, ঘুমের ব্যাঘাত। একটি অত্যাচারী একটি অত্যাচারী রাষ্ট্র বছরের পর বছর ক্লান্তিকর হতে পারে, একজন পূর্ববর্তী বন্ধুসুলভ এবং প্রফুল্ল ব্যক্তিকে একটি বন্ধ এবং অন্ধকারে পরিণত করে। এ জাতীয় হতাশা অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।
আপনার দরকার হবে
আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ এবং ডায়েটরি পরিপূরক।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণগুলি কী তা বোঝার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও হতাশা গুরুতর শক, প্রিয়জনের ক্ষতি দ্বারা হয়। তবে প্রায়শই এর কারণ চিহ্নিত করা এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি এমন একটি পেশা বেছে নিতে পারেন যা তার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং নিজের অযোগ্যতা এবং অযোগ্যতার বোধ দ্বারা বোঝা হয়ে পড়েছে। সময়ের সাথে সাথে, এটি হতাশার মধ্যে বিকশিত হয়। শৈশবে আপনি যা করতে পছন্দ করেছিলেন, আপনি কী স্বপ্নে দেখেছিলেন তা মনে রাখবেন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে লিখুন এবং আপনার প্রবণতার জন্য অ্যাপ্লিকেশন সন্ধান করার চেষ্টা করুন। তবে এমনকি গভীর স্ব-খনন কখনও কখনও বিষয়টি কী তা বুঝতে সাহায্য করবে না, কারণ হতাশার প্রবণতা প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়।
2
শারীরিকভাবে সক্রিয় হোন। সতেজ বাতাসে ফিটনেস, ফিটনেস, সান স্নান করুন। ঠান্ডা জল ingালাও শরীরকে ভাল করে তোলে এবং মানসিক শক্তি দেয়।
3
যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন। মারাত্মক হতাশার ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তির বিছানায় শুয়ে থাকা ছাড়া প্রাচীরের দিকে ঝুঁকানো ছাড়া মোটেও কোনও ইচ্ছা থাকতে পারে না। তবে তবুও এমন কিছু উপভোগ করার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে পছন্দ করেছিলেন। এটি দীর্ঘকালীন শখ, প্রিয় লেখকের বই, প্রয়োজনীয় তেল সহ স্নান বা শপিং ট্রিপ হতে পারে।
4
পুরোপুরি খান, তবে খাবারের সুবিধাগুলি আনন্দের চেয়ে বেশি রাখবেন না। আপনার খাবারটি পছন্দ করা উচিত, অন্যথায় সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে দু: খিত করে তুলবে। হতাশাজনক অবস্থার বিকাশের অন্যতম কারণ হ'ল দেহে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব, উদাহরণস্বরূপ, বায়োটিন। অভাব এড়াতে, কাঁচা বা আন্ডার রান্না করা ডিম খাবেন না। এগুলিতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা বায়োটিনকে ধ্বংস করে। বি ভিটামিনের সাথে ওষুধ গ্রহণ করুন সেরোটোনিনের "হরমোনের আনন্দ" এবং শরীরে এটির ধারণের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার ডায়েটে কী ধরণের পুষ্টিকর পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
5
মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। আপনার নিজের উপর গভীর হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন এবং এটি সময়ের প্রভাবের মধ্য দিয়ে যায় না। চিকিত্সকরা ফার্মাসিতে এন্টিডিপ্রেসেন্টস কেনার এবং তাদের নিজের থেকে গ্রহণের পরামর্শ দেন না। কেবলমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানীই আপনার জন্য উপযুক্ত এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং পুষ্টিকর পরিপূরক লিখতে পারেন। এছাড়াও, আধুনিক সাইকোথেরাপি, সম্মোহন, গোষ্ঠী এবং পৃথক পাঠ, সংগীত চিকিত্সা, ম্যাসেজ, হালকা থেরাপি এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলির অস্ত্রাগারে।