শীতল মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে যে প্লীহাটি আসে তার একটি পৃথক নাম রয়েছে - "শরত্কাল হতাশা"। এবং তার চেহারা শারীরবৃত্তীয়ভাবে ন্যায়সঙ্গত।
কারণ
প্রথমত, দিবালোকের সময়গুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং কঠোর দিনের পরে কোনও ব্যক্তি ভিটামিন ডি এর একটি ডোজ পাওয়ার জন্য পরিচালনা করে না
দ্বিতীয়ত, থার্মোমিটার কলামগুলি দিন দিন কমছে। শীতের সূত্রপাত হ'ল শরীরের জন্য চাপ, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে মজুদ জমে ও শক্তি সঞ্চয় করার পদ্ধতিতে পুনরায় কনফিগার করে।
এখানে ভিটামিনের ঘাটতি যুক্ত করুন, কারণ গ্রীষ্মে আমরা বেশি খাওয়া তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাদ্য থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, সংক্রমণগুলি উপস্থিত হয়, কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়
।
এবং পার্শ্ববর্তী চিত্রগুলি চোখে ভাল লাগছে না: স্ল্যাশ চারপাশে, খালি গাছগুলি নিছক অন্ধকার!
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায়
শরত্কাল হতাশার কারণগুলির সাথে, সবকিছু পরিষ্কার। এখন তাদের প্রত্যেকের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক। আসল টিপস:
- ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল কমপ্লেক্স গ্রহণ করা নিশ্চিত করুন। দিনে একবার মেনুতে ফল এবং সবজি যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত হন। আরও সরস এবং প্রাণবন্ত খাবারগুলি টেবিলে থাকে, আপনার মেজাজ এবং আপনার মঙ্গল তত বেশি।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান! এটি সম্ভবত সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক এবং জরুরি পরামর্শ। যথাযথ ঘুমের অভাব শরীরের স্ট্যামিনাকে ক্ষুন্ন করে, এমনকি যদি আপনি এটি খেয়াল না করেন।
- বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। যখন বর্ষার মরসুম শুরু হয়, তখন আমরা সাধারণত তাদের কাছ থেকে বাড়িতে লুকিয়ে থাকি। হাঁটার প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পার্কে। ল্যান্ডস্কেপের ছবি তুলুন - একটু সৃজনশীলতা কাউকে বিরক্ত করেনি।
- খেলাধুলায় যেতে অনুশীলন আপনাকে আকৃতি হারাতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে দেয় না। এবং তারা উত্পাদিত সুখের হরমোন তৈরি করে।
- আপনি মাঝে মাঝে সোলারিয়ামের দিকে তাকাবেন না কেন? যদি আপনি সূর্যের অভাব বোধ করেন তবে এটি সত্যিই ভাল প্রতিস্থাপন।
- নিজের জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করতে ভুলবেন না - নতুন বছরের ছুটির জন্য একটি পোশাক সেলাই শুরু করুন বা একটি নতুন খেলা আয়ত্ত করুন। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন।
- পরিবেশ পরিবর্তন করুন। প্রায়শই বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, প্রেক্ষাগৃহে বা সিনেমায় যান। এবং কেন শহরের বাইরে বিনোদন কেন্দ্রে যাবেন না?
- নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। আপনি কি খেয়াল করেছেন যে ছোট ছোট জিনিস এবং স্বতন্ত্র বিবরণগুলি শিশুদের মতো কতবার আমাদের আনন্দ দেয়? নিজেকে একটি উজ্জ্বল শার্ট কিনুন, মুলযুক্ত ওয়াইন এবং সুগন্ধযুক্ত লেবু পাই তৈরি করুন, পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে ডেকে দিন - এবং এখন, জীবন ইতিমধ্যে রঙের সাথে চমকপ্রদ হয়ে উঠেছে!