নিবন্ধটি জীবন দর্শনের বর্তমান সমস্যাগুলি, এতে কোনও ব্যক্তির অবস্থান এবং কীভাবে বিশ্বদর্শনের সাহায্যে বিশ্ব উপলব্ধি এবং বিশ্বদর্শনের একটি নতুন স্তরে পৌঁছানো যায় তা পরীক্ষা করে দেখায়। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মনোভাব ও উপলব্ধি জগতের - একজন ব্যক্তির মেজাজ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা না শুধুমাত্র মেজাজ, কিন্তু কোনো ব্যক্তি চরিত্র গঠন করে।
আপনার দরকার হবে
- - ভাল হালকা সংগীত বা সম্পূর্ণ নীরবতা;
- - ধ্যানের সময়
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মনে রাখবেন যে জীবন দর্শন আপনার জীবনের বিষয়বস্তু পরিবর্তন করতে, আপনার চিন্তাভাবনা, বিশ্বের উপলব্ধি, স্ব-সচেতনতার পদ্ধতি, আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি, জীবনের কাজগুলি এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনার উপলব্ধির জন্য মনের শক্তি ব্যবহার করার একটি সহজ উপায়।
নিজেকে পরিবর্তনের উপায় হিসাবে জীবনের দর্শনটি একদিকে আকর্ষণীয়, একদিকে, এটি পুরো বিশ্বদর্শন যা অন্যদিকে শিথিলকরণ, ধ্যান করার পূর্ব অনুশীলনগুলির নিকটবর্তী, এটি বিশ্বের অস্তিত্বের একটি বিজ্ঞান, সাদৃশ্য, যা আজ এতটা সামান্য এবং যার পক্ষে অনেকে চেষ্টা করছেন। এখানে আমরা ডিল্টে এবং তাঁর সাথে হেজহোগের খাঁটি দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে নিজেকে লোড করব না, তবে কেবল আমাদের আধ্যাত্মিক সম্ভাবনাটি প্রকাশ করতে শিখি, যা প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে লুকিয়ে রয়েছে। কারও কাছে এটি ইচ্ছাশক্তি, কারও কাছে এটি ভালবাসার শক্তি, অন্যের কাছে এটি কেবল অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি। এটা তোলে পরিষ্কার ক্রমাগত নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিতে আমরা সম্পূর্ণ পর্যায় সারণি থেকে সবকিছু আছে, একটি সম্পূর্ণ ভার্চুয়াল দুনিয়া, যা প্রত্যেক ব্যক্তি মহাবিশ্বের কেন্দ্র শেষ হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ, মুখোশ ছাড়া বিশ্বের যা সবাই, কে সে এবং ছদ্মবেশ, কাগজের সাদা চাদরের মতো, নিজে থেকেই বাস্তব। এবং এটি আত্ম-উপলব্ধির এই অবস্থাতেই আমরা অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য, শান্তি, শৃঙ্খলা এবং সুখ অর্জনের জন্য আমাদের মন পরিবর্তন করতে শিখব।
এই উদ্দেশ্যে, পরামর্শের উপাদানগুলির সাথে কীভাবে সহজ ধ্যানের অনুশীলন করা যায় তা আমাদের শিখতে হবে। সুতরাং, নিজেকে ধ্যানের জন্য একটি বিশেষ জায়গা সরবরাহ করুন। এর জন্য আপনার খালি ঘর বা চেয়ার বা সোফাযুক্ত অন্য কোনও ঘর প্রয়োজন। শিথিল একটি বিশেষ ধূপ লাঠি, ধূপ এবং নরম সঙ্গীত ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সমস্ত প্রস্তুতির পরে, আরাম করে বসে থাকুন যাতে আপনার মেরুদণ্ডটি বাঁকানো না হয়, এমনভাবে রাখা হয় যেন সমান স্তরে থাকে।
এখন আপনি আপনার দেহের সচেতনতা পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যেতে প্রস্তুত। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের পেশীগুলি নিজের মধ্যে শক্তি বহন করে, তারা এটি জমা করতে সক্ষম হয় এবং আপনার শরীরকে কীভাবে অনুভব করতে হয়, সঠিকভাবে শক্তি পুনর্নির্দেশ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
2
একবার আপনি ধূপ এবং হালকা মনোরম সংগীত ব্যবহার করে একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করার পরে, আপনি পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান - সঠিক ভঙ্গি দিয়ে আরামের সাথে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এই গানের শব্দটিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার সময় ধীরে ধীরে মাথার পেশীগুলি শিথিল করা শুরু করুন।
আপনার সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে অদৃশ্য হয়ে যেতে দিন এবং কেবল এই হালকা এবং মনোরম সুর থাকবে। আপনার মাথা অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে খালি করা শিখুন, কারণ মানসিক প্রক্রিয়া ইতিমধ্যে আমাদের সর্বদা লোড করে দেয়, যা প্রায়শই উদ্বেগ, অশান্তি, চাপ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। চিন্তা করতে শিখতে না, চুপ করে যাবে।
এটি অর্জন করা খুব কঠিন, তাই প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও বিশেষ মানসিক প্রক্রিয়া ছাড়াই কেবল হালকা, মনোরম সংগীত শুনতে শেখা ভাল। পাশ থেকে পর্যবেক্ষক হোন, কেবল শুনুন এবং আরাম করুন। কীভাবে 6-10 মিনিটের জন্য এই অবস্থায় থাকতে শিখবেন, পরবর্তী পদক্ষেপে যান।
3
সুতরাং, আপনি আপনার মাথা শিথিল করতে এবং আপনার মনকে একটি শূন্যে রাখতে শিখেছেন, কেবল শান্ত, সুন্দর, জোরে সংগীত উপভোগ করছেন। এখন একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত এসেছে - এই ধ্যানের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি গঠন - সঠিক চিন্তাভাবনা এবং ভাল মেজাজ।
এই উদ্দেশ্যে, আমরা সঠিকভাবে, জ্বালানি একটি বায়ু ভরাট অন্য কথায়, সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা প্রয়োজন। সচেতন এই শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি প্রাণায়াম নামে পরিচিত। প্রাণায়াম হ'ল আরও অর্থবহ জীবনের লক্ষ্য অর্জনের পাশাপাশি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধনের জন্য নিজের মধ্যে শক্তি সঞ্চয় করার এক প্রাচীন উপায়। এখন নিম্নলিখিত সাধারণ অনুশীলনটি করুন: আপনার নাক দিয়ে আস্তে আস্তে বাতাসটি নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে দ্রুত বেরিয়ে যান give এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ করবে এবং ঠিক এইরকম শ্বাসের কারণেই অক্সিজেন এবং এর শক্তি দিয়ে, আপনাকে একটি বিশেষ শক্তি দিয়ে পূর্ণ করবে যা ভবিষ্যতে আত্ম-উপলব্ধির জন্য কার্যকর হবে।
আপনার অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য এইভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, দুই সপ্তাহের প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের পরে, প্রাণায়ামের সময় আরও 5 মিনিট বাড়ানো যেতে পারে, 10 মিনিট পর্যন্ত আনা যায় etc. আমি অনুশীলন Pranayama চেয়ে বেশি 30 মিনিটের একটি দিন সুপারিশ করি না, অন্যথায় বাড়তি শক্তি যদি এই শক্তি অন্যান্য কাজের জন্য সরাসরি স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। তাদের জীবনে সাফল্য অর্জন, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং তাদের ভাল মেজাজ বাড়াতে অভিজ্ঞ চিকিত্সকরা দিনে 30 মিনিটের বেশি সময় জন্য প্রাণায়াম অনুশীলন করা যথেষ্ট।
আর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি যখন ধীরে ধীরে শ্বাস শুরু করবেন তখন আপনাকে অবশ্যই মানসিকভাবে পবিত্র উচ্চারণ - সিও উচ্চারণ করতে হবে এবং যখন আপনি আপনার ভাবনায় মুখের মাধ্যমে দ্রুত শ্বাস ছাড়েন তখন পবিত্র উচ্চারণ - হ্যাম বলে। এই প্রাণায়ামের জন্য এই প্রয়োজনীয় শর্তটি ভবিষ্যতে শক্তির সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করবে, যা মানুষের চেতনাতেও উপকারী প্রভাব ফেলবে।
4
অভিনন্দন, আমরা চেতনা পরিবর্তন, চিন্তাভাবনা - অর্থাৎ আমাদের মনের ইতিবাচক পুনঃপ্রক্রমন সম্পর্কে আমাদের ধ্যানের কেন্দ্রীয় পর্যায়ে পৌঁছেছি! আমরা শিথিল হওয়া এবং নিস্তব্ধতা এবং নীরবতায় থাকতে শিখার পরে, এবং তারপরে, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, প্রাণ দিয়ে পূর্ণ করতে শিখেছি, সময় এসেছে চিন্তার প্রক্রিয়াটির ক্রিয়াকলাপটি চালু করার এবং বিভিন্ন ধরণের ইতিবাচক শব্দগুলিতে সক্রিয়ভাবে মনোনিবেশ করার যা সেই গুণাবলীর পরিপূর্ণতা প্রকাশ করে যা আমরা নিজের মধ্যে বিকাশ করতে চাই।
সুতরাং, আমরা বন্ধ আপনার চোখ দিয়ে বসতে দুই চোখের মাঝখানে এলাকায় মনোযোগ এবং সেখানে নিম্নলিখিত শব্দ, একের পর এক, রেজিস্টার শুরু অব্যাহত ঐ যে আমরা এই বিশ্বের একটি সুরেলা জীবনের জন্য প্রয়োজন: প্রেম, শান্তি, বন্ধুত্ব, সুখ এবং হালকা। এখানে পাঁচটি শব্দ রয়েছে যা আমাদের বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা উচিত। মনে রাখবেন প্রথম রাষ্ট্রটি প্রেম হওয়া উচিত!
আপনি এই শব্দটিকে চোখের মধ্যবর্তী স্থানে রেখেছেন, যেখানে নাকের সেটাম কপালের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং ভাবতে শুরু করে যে এই শব্দটি কীভাবে আপনার মধ্যে প্রাণবন্ত হতে শুরু করে, আপনার পুরো অভ্যন্তরীণ স্থানটি আলোকিত করতে এবং পূরণ করতে শুরু করে। একই সময়ে, এই অবস্থাটি অনুভব করার চেষ্টা করুন, সক্রিয় ক্রিয়ায় প্রেমের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। প্রেম আপনাকে ভরাট করে এবং চারদিক থেকে আপনাকে ঘিরে রেখেছে, আপনি ভালবাসায় দম বন্ধ করলেন, ভালোবাসার সাথে বাঁচবেন, আপনি নিজেই প্রেম! আমাদের যে ভালবাসার এই অবস্থাটির প্রয়োজন এটি আমাদের অভিজ্ঞতা, এটি কেবল নিজের কাছে এই শব্দটি বলা এবং প্রেম কীভাবে আমাদের চারপাশে ঘিরে রয়েছে তা কল্পনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এই অবস্থাটি অনুভব করার চেষ্টা করা, এটি পুরো শরীরের সাথে অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ important
এটা ব্যাপার যদি প্রথমে প্রাপ্ত করা হবে না, সবসময় যখন Pranayama বল বৃদ্ধি পাবে এবং যখন আমরা জমা আমাদের শক্তি প্রয়োজন, তারপর এই Prana ব্যবহার করে আমরা অনুভব করতে এই কথাগুলো চিন্তা যে আমাদের প্রতিদিন আরো এবং আরো শক্তি পূরণ হবে সক্ষম হবে না ।
অন্য চারটি শব্দ দিয়ে একই করুন the নিজের প্রতিটা শব্দ অনুভব করুন। এটি হ'ল পরিবর্তনের যুক্তিযুক্ত পদ্ধতি যা সত্যই আমাদের পুরো জীবনকে বদলে দেবে, আমরা আরও প্রাণবন্ত, দয়ালু, তবে ন্যায্য হয়ে উঠব, আমরা অত্যাবশ্যক শক্তির শক্তিতে আলোকিত হব, আমরা মানুষকে আনন্দ, শান্তি, সুখ এবং শান্তি দেব। এই অবস্থায় এবং আরও দীর্ঘতর থাকতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের জীবন আমাদের চিন্তাভাবনা, কথা এবং কাজ words
এবং আমাদের জীবনে যত বেশি আলো এবং আনন্দ থাকবে, আমাদের জীবন তত উন্নত হবে। প্রেম ও জয় করতে শিখি এবং সব খারাপ মুড এবং চিন্তা আর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বা বিরক্ত পূরণ হবে না। আমি আপনাকে ভাল অনুশীলন, ভালবাসা, শান্তি, সুখ, আনন্দ এবং আলো আশা করি!
মনোযোগ দিন
1) মানুষ প্রায়শই অন্যের সাফল্যকে হিংসা করে, যা তাদের নিজের বিকাশ থেকে বাধা দেয়;
২) স্ট্রেস, হতাশা এবং অন্যান্য নেতিবাচক গুণাবলী আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেয় যা আপনার এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য, যার অর্থ শক্তি এবং সময় কেবল চলে যায়, আপনি নিজেকে এবং পরিবর্তনের সুযোগটি হারাবেন;
3) সর্বদা নিজেকে সম্পর্কে চিন্তা করুন, নিজেকে সময় দিন, মনোযোগ দিন, নিজেকে ভালবাসতে শিখুন, কারণ এটি করা খুব সহজ, আপনার এটি করতে এবং এই দিকটিতে যেতে হবে।
দরকারী পরামর্শ
আপনার চিন্তাভাবনা, মেজাজ এবং আপনি জীবনে যা চেষ্টা করছেন তা সর্বদা মনে রাখবেন।