শীত থেকে বসন্তে স্থানান্তর শুরু হলে আপনি অসুস্থ এবং উদাসীনতা অনুভব করেন। সম্ভবত এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়। তবে বেঁচে থাকা এতটা কঠিন নয়।
সকালে জাগ্রত। সকালে, দেহটি জরুরিভাবে অবিরত ঘুমের প্রয়োজন, কারণ এটি এখনও বিশ্রাম নেয় নি। এই ধরনের আত্ম-সহিংসতা দূরীকরণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
একটি বিপরীতে শাওয়ার নিন, এটি আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করবে
ব্রেকফাস্ট। আপেল, গম, কমলা, গুল্ম এবং গাজরের স্মুদি তৈরি করুন। এই পণ্যগুলি সারা দিন ধরে শরীরকে শক্তি জোগায়।
সকালে জটিল শারীরিক অনুশীলন করবেন না, নিজেকে 10 মিনিটের অনুশীলনে সীমাবদ্ধ করুন। শুতে যাওয়ার আগে বাইরে থাকুন।
আপনি যদি সন্ধ্যা দশটা থেকে মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমান, আপনার শরীর পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠবে। এই সময়কালে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ফেব্রুয়ারির শেষে এমন সময় হয় যখন শরীর ক্লান্ত হয় এবং আপনি একেবারে কিছু করতে চান না। এই ধরনের অলসতার মধ্য দিয়ে শরীর বলে যে এটি আপনার জীবনে পরিবর্তন আনার সময় এসেছে। সুতরাং, এটি অতিরিক্ত কাজ থেকে আপনাকে রক্ষা করে। নিজেকে এই মুহুর্তে অলসতায় ডুবে যাওয়ার অনুমতি দিন। ফিনল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ফেব্রুয়ারির শেষে যাদের অল্প বিশ্রাম আছে তারা গ্রীষ্ম এবং বসন্তকালে খুব কম কাজ করেন work
দুঃখের বিরুদ্ধে লড়াই। শক্তির সাথে চার্জ করুন simple সাধারণ অনুশীলন বা সকালের অনুশীলন সম্পাদন করুন।
অনুপ্রেরণামূলক স্টাফ। যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তা তৈরি করুন, একটি ছবি আঁকুন, একটি গান রেকর্ড করুন। এই জাতীয় সহজ জিনিস আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ দিয়ে চার্জ দেবে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
পরিবর্তন মোড । যদি শরত্কালে এবং বসন্তে আপনার শাসন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে গ্রীষ্ম এবং শীতকালে এটি কোনও পরিণতি ছাড়াই পরিবর্তিত হতে পারে। বিছানাটি স্বাভাবিকের থেকে 1.5 ঘন্টা আগে শুরু করুন, 6 সপ্তাহের জন্য এই সময়সূচীতে আটকে দিন।
উত্পাদনশীল পরিকল্পনা । শীত থেকে বসন্তে রূপান্তরকালে গুরুতর কোনও পরিকল্পনা করবেন না। আপনি এটি করতে পারবেন না। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে সমস্ত বিষয় 3 দিনের জন্য রেখে দিন, প্রচুর ফল কিনুন এবং সমস্ত রুটিন বিষয় ছাড়তে দিন।