আমাদের অধ্যয়নের পূর্ববর্তী অংশে, আমরা পরীক্ষা করেছি যে মানসিক জালগুলি কী, তারা কী এবং কীভাবে তারা আমাদের চেতনাতে প্রকাশ পায়। বিষয়টির ধারাবাহিকতায়, আসুন "মেন্টাল ট্র্যাপস" বইটিতে আন্দ্রে ডল যে ধরণের সেট করেছে তার সাথে আমাদের পরিচিতিটি সম্পূর্ণ করুন এবং লেখক থেরাপি হিসাবে কী প্রস্তাব দেন তা সন্ধান করি।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বিচ্ছেদের ফাঁদ ("দুটি চেয়ারে বসে") প্রায়শই অনেক দায়বদ্ধতা বা শখের লোকদের মধ্যে পড়ে। তারা কোনও সাহায্য না করে একই সময়ে দুটি ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করার চেষ্টা করে। তারা সূচিকর্মের সাথে জড়িত, একটি বই পড়ছে, এবং পাঠ্যটি থেকে কিছুই বুঝতে পারে না এবং এখানে লুপটি পালিয়ে গেছে। আপনি একবারে সফল হতে পারবেন না - এটি একটি উদ্দেশ্যমূলক সত্য। যদি মনে হয় যে মাটিটি আপনার পায়ের নীচে চলেছে, তবে বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং একটি নোটবুকে পুনর্লিখন করা বোধগম্য হয়: উত্তীর্ণ পদক্ষেপগুলি উল্লেখ করে আমরা বুঝতে পারি যে সমস্যাগুলি পদ্ধতিগতভাবে সমাধান হয়েছে, এবং কিছুই মনোযোগ এড়ায় না। তাহলে কেন শরীরে স্ট্রেস যুক্ত করুন, তাকে একবারে কেক এবং ফ্রাই দুটো খেতে বাধ্য করলেন?
2
"তাড়াতাড়ি কর - লোককে হাসাও, " ত্বকের ফাঁদ এড়াতে নিজেকে আরও প্রায়ই বলুন। ডকুমেন্টটি সঠিকভাবে পড়া ভাল, বেশ কয়েকবার সাইন ইন করার জন্য চালানোর চেয়ে জ্ঞানবান ব্যক্তিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে তাত্ক্ষণিক অর্থ কখন এবং কী ক্ষেত্রে - তাত্ক্ষণিকভাবে এবং অকাল আগে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ important একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন: আমি যদি আবার চিন্তা করি, ফলাফল কি পরিবর্তন হবে? আমি কি কোনও ভুল খুঁজে পাব, একটি উজ্জ্বল চিন্তা আমাকে আলোকিত করবে - বা, বিপরীতে, আমি কি কোনও ফাঁদে কেবল সময় ব্যয় করব? যদি বিবেচনার দ্বারা উপকৃত হয়, তবে আমরা কেবল ত্বরণের ফাঁদ থেকে রক্ষা পেয়েছি।
3
আন্ড্রে ডল সর্বশেষ দুটি ফাঁদটিকে নিম্নরূপ সংজ্ঞায়িত করেছেন: "নিয়ন্ত্রণটি অকেজো প্রেসক্রিপশনগুলির ফাঁদ এবং গঠনটি অকেজো বিবরণ।" এগুলি সরাসরি মস্তিষ্কের অবিরাম কাজকে চিহ্নিত করে, যা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব এবং যা জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে। আমাদের মন সবসময় "পায়ের তলায় পড়ে", অতিরিক্ত উত্তেজনা তৈরি করে। আমরা নিয়ন্ত্রণের ফাঁদে পড়ি, নিজেকে ছোট ছোট অর্ডার দিয়ে থাকি, যা আমরা কেবল না করেই করতে পারি না, বরং আরও ভাল বোধ করতে পারি। "একটি শক্ত পা প্রসারিত করা দরকার" কমান্ড আসলে সেই মাইক্রোসেকেন্ডগুলির দ্বারা আযাবকে ঠিক দীর্ঘায়িত করে যা আমরা একটি অপ্রয়োজনীয় চিন্তায় ব্যয় করেছি। যদিও আপনি স্রেফ একটি হাত ধার দিতে পারেন - এবং এটিই, সমস্যাটি সরানো হয়েছে। তবে আমরা অনেক দূর এগিয়ে গেলাম: প্রথমে আমরা অস্বস্তি বোধ করেছি, তারপরে আমরা ভেবেছিলাম এর সাথে কী করব, তারপরে আমরা আমাদের নিজেরাই টাস্কটি দিয়েছি এবং এটি সম্পন্ন করেছি।
4
সূত্রের ফাঁদটি আমাদেরও ভোগ করেছিল - সর্বোপরি, প্রথমে অস্বস্তিটি সনাক্ত করতে হয়েছিল এবং সনাক্ত করতে হয়েছিল এবং তারপরে কী করা উচিত তা কেবল তখনই সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের আনন্দ সূত্রবদ্ধ করে আমরা আসলে এগুলি নিজের থেকে চুরি করি। তাত্ক্ষণিক বাতাসের তাত্ক্ষণিকভাবে মূল্য হারাতে উপভোগ করা, আপনি কেবল এটি তৈরি করতে হবে: "আমি কীভাবে তাজা বাতাস উপভোগ করব!" দেখা যাচ্ছে যে আমরা এটিকে নিজেদের বোঝানোর চেষ্টা করছি, যার অর্থ আমরা নিজেদেরকে এতটা বিশ্বাস করি না যে কথায় প্রমাণের প্রয়োজন আছে? এটি কোনও ক্রীড়া মন্তব্যকারের মতো, যিনি বুদ্ধি অনুশীলন করে পর্দায় যা ঘটছে তা দেখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। নিজের ভিতরে ভাষ্যকারটি বন্ধ করুন, তাকে তার চারপাশের বিশ্ব শোনার জন্য হস্তক্ষেপ না করা উচিত।
5
প্রকৃতপক্ষে, এই দুটি ফাঁদ নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি তৈরি করে - একবার আমরা অন্তহীন বিশ্লেষণের প্রক্রিয়া শুরু করি, আমরা স্ক্র্যাচ থেকে অসুবিধাগুলি উদ্ভাবন করি, উত্তেজনা সংগ্রহ করি এবং মরিয়া হয়ে এটিকে সরাতে চেষ্টা করি, চিন্তাভাবনার স্তুপগুলিতে আরও বিভ্রান্ত হয়ে উঠি। অনেক মনোবিজ্ঞানীরা এমন কিছু করার জন্য নয় যা মস্তিষ্ক বন্ধ করতে এবং অবচেতন শোনার জন্য মাস্টার অনুশীলনের পরামর্শ দেয়। অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আমাদের নিজেই গাইড করে এবং বেশ সফলভাবে এই কাজটি সহকারে কপি করে, তবে মনের প্রতি বিশ্বাস স্থাপন এবং অন্তর্দৃষ্টির উপর বিশ্বাস না করার অভ্যাসটি নিরাপত্তাহীনতা বজায় করে।
6
অবিশ্বাস্য প্রবণতা - এটি হ'ল আন্দ্রে ডল ফাঁদে পড়ার অন্যতম কারণ হিসাবে উল্লেখ করেছেন। আমরা প্রেসক্রিপশন কার্যকর বিবেচনা করতে অভ্যস্ত, এটা আমাদের কাছে মনে হয় যে কেবল বাসনগুলি ধোওয়া এবং জিনিসগুলি সুনির্দিষ্ট করার একটি অবিশ্বাস্য উপায়, আমাদের অবশ্যই একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, এটি বলতে হবে এবং তারপরে কাজ করতে হবে get অবশ্যই, ফাঁদগুলির একটি প্রাচীর অবিলম্বে সেই পথে চলে যায়: প্রতিরোধ, শক্ত করা, ত্বরণ, বিচ্ছেদ - এবং ফলস্বরূপ চাপ। কেবল নিজের উপর বিশ্বাসের অনুশীলন করা, বাহিনী আমাদের পূরণ করার মুহুর্তটি অনুভব করা এবং রোগ নির্ণয় থেকে বিরত থাকা কি ভাল নয়: "আমি আমার শক্তি পূরণ করেছি, আমি ধুয়ে যাব।" এবং শুধু এটি গ্রহণ এবং এটি।
7
আমাদের মস্তিষ্কের কর্তৃত্ববাদী শাসন ব্যবস্থার হাত থেকে নিজেকে মুক্ত করার চেষ্টা করার পরে জীবনটি এত সহজ হতে পারে যে অবাক করা বিষয়টি আমরা প্রথমে মুখোমুখি হব। এটি করার জন্য, আন্দ্রে ডল প্রস্তাব করেছিলেন, যেমনটি ছিল পাশের দিক থেকে প্রতিদিনের জীবনের প্রাথমিক উদাহরণগুলিতে মনের হেরফেরগুলি পর্যবেক্ষণ করতে। প্রকৃতপক্ষে, কারণ আমরা এমনকি ফাঁদগুলির শক্তিতে জেগে উঠে ঘুমিয়ে পড়েছি, আমাদের মাথার আবেশী "প্রতিবেশী" থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিরর্থক চেষ্টা করছি trying একটি সাধারণ জাগ্রত কল আমাদের সূত্রবদ্ধ করে (আমি উঠতে চাই না), সামঞ্জস্য (আমার দরকার), প্রতিরোধ, আঁটসাঁট (ভাল, মাত্র এক মিনিট), ত্বরণ (আমি দেরীতে দৌড় করছি), স্থিরকরণ (আমি দেরীতে চলছি!), বিচ্ছেদ, অগ্রযাত্রা (কার্যক্রমে উড়ে যাবে) causes এবং তাই প্রায় সারা দিন।
8
"আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রের উত্পাদনশীল বা অনুৎজাতীয়ভাবে চিন্তা করতে পারি - গৃহকর্ম, সাপ্তাহিক ছুটি, ক্যারিয়ার, অন্যের সাথে সম্পর্ক। আমরা থালা-বাসন ধুয়ে থাকি বা বিবাহের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করি না কেন আমরা একই ফাঁদে পড়ি or "পার্থক্যটি আমাদের চিন্তার বিষয় নয়, তবে বিষয়টির পদ্ধতির ক্ষেত্রে। আমরা যদি এই ফাঁদগুলির অন্তত একটি থেকে মুক্তি পেয়ে যাই তবে আমরা দেখতে পাব যে একই সাথে সমস্ত ক্ষেত্রে আমাদের সমস্যাগুলি কম জটিল হয়ে উঠেছে।" "মেন্টাল ট্র্যাপস" বইয়ের এই উদ্ধৃতিটি আপনার নিজের জীবনে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করুন, যা থেকে অকেজো আদেশ, মনোভাব এবং ভ্রান্ত অগ্রাধিকারগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।