অনেকেই জানেন ডিপ্রেশন কী। হতাশাগ্রস্থ অবস্থা, যখন আপনি কিছু করতে চান না। জীবন উপভোগ করার এবং আনন্দ করার কোনও ইচ্ছা নেই। হতাশার মোকাবেলা কীভাবে? কয়েকটি টিপস আপনাকে হতাশাগ্রস্থ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। খারাপ চিন্তা নিজের এবং অন্যদের প্রতি উদাসীনতা, উদাসীনতার জন্ম দেয়। তারা আপনাকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করেন। একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতে বিশ্বাস করা আপনাকে নিজের এবং হতাশার কারণগুলি নির্ণয় করতে সহায়তা করবে, কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে পৃথিবীর জন্য ঘৃণার অতলে ডুবে যাবে। পৃথিবী যতটা খারাপ আপনি ভাবেন তেমন খারাপ নয়, আপনার কেবল এটি অন্য দিক থেকে দেখার প্রয়োজন।
2
আপনার নিকটতম লোকেরা হতাশার হাত থেকেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে: বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, কাজের সহকর্মী। যাদের উপর আপনি সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করেন তারা আপনার পরামর্শ এবং মনোভাব নিয়ে উদাসীন অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারেন। সমালোচনামূলক বক্তব্য না দিয়ে যে ব্যক্তি ব্যবহারিক পরামর্শে সহায়তা করতে পারেন। এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে "আত্মা ourেলে দিন", তিনি আপনার সমস্যার মূল, আপনার হতাশার কারণ বুঝতে সক্ষম হবেন।
সর্বদা জেনে রাখুন যে সমস্ত কিছু অস্থায়ী এবং সমস্ত কিছু অতিক্রান্ত।
3
এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদগুলি যদি আপনাকে সহায়তা না করে তবে কেবল পেশাদার, যোগ্য সহায়তার প্রয়োজন। আপনার শহরে এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ থাকতে হবে। এছাড়াও, সমর্থন গোষ্ঠীগুলি, পারস্পরিক সহায়তা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা প্রায়শই হাসপাতালে থাকে। তাদের মধ্যে, বেনামে / বেনামে নয় এমন লোকেরা সমবেত সমস্যা নিয়ে কথা বলে এবং। অনেক নাগরিককে এই জাতীয় গোষ্ঠী দ্বারা সহায়তা করা হয়েছিল যেখানে লোকেরা একই ব্যক্তির সাথে তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে পারে, তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে পারে এবং থেরাপিও করতে পারে। মূল জিনিসটি বুঝতে হবে যে হতাশা ক্ষণস্থায়ী।
মনোযোগ দিন
একটি হতাশাজনক বা হতাশাজনক অবস্থা আপনার উপর নির্ভর করে। একটি সক্রিয় জীবনশৈলীতে নেতৃত্ব দিন, একটি আশাবাদী মেজাজের প্রিজমের মাধ্যমে সবকিছু দেখার চেষ্টা করুন। এবং তিনি অবশ্যই পাস করবে।
দরকারী পরামর্শ
খেলাধুলা শুরু করুন বা নিজেকে শখের সন্ধান করুন। একটি শখ মানুষকে পাইলড আপ সমস্যাগুলি যেমন: প্রিয়জনের মৃত্যু, দৃষ্টি / অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ হ্রাস এবং আরও অনেক কিছু মোকাবেলায় সহায়তা করে।