প্রত্যেকে মাঝে মাঝে অতীত ঠিক করতে চায়। একটি অযত্নমূলক শব্দ, একটি ঝড়ো আবেগ, একটি তীব্র সংঘাত - এই সব কখনও কখনও আমাদের নিজেকে সময়মতো সংযত করতে না পারার জন্য, শান্ত হতে না পারার জন্য বা অপ্রীতিকর মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করে তোলে। এটি পরে বিশেষত কঠিন হয়ে ওঠে, যখন একজনের নিজস্ব ভুল এবং অন্য ব্যক্তির অনর্থিত বিরক্তি বোঝার সময় আসে। অবশ্যই, এটি ফিরিয়ে দেওয়া যাবে না, তবে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রযুক্তির সাহায্যে আমরা অতীতকে সংশোধন করার চেষ্টা করব।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আরাম করুন। আরামদায়ক মুক্ত অবস্থানে বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন। অতীতের মানসিকভাবে নিমজ্জিত করুন, এমন একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে যা আপনি সংশোধন করতে চান into
2
আপনার সমস্ত আবেগ অনুভব করুন এবং আপনি যে সমস্ত অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন সেগুলি পুনরায় অভিজ্ঞতা করুন। পরিস্থিতিটি লিখুন এবং এটিকে ছোট থেকে শুরু করে সমস্ত বিবরণ মনে রেখে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আবার বেঁচে থাকুন।
3
একটু বিরতি নিন। আপনি এখনই কেমন অনুভব করছেন তা বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি সমস্ত সময় মনে রাখেন তবে অতীতের অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে পিছনে টানতে পারে এবং বিকাশকে বাধা দিতে পারে তা চিন্তা করুন Think আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত বিরতি দিন Let
4
এখন পরিস্থিতির শুরুটির কথা মনে রাখবেন। এটি আবার এবং মানসিকভাবে জীবনযাপন শুরু করুন, ধাপে ধাপে, এর বিকাশের মডেল করুন যা আপনি সঠিক বলে মনে করেন। পিছনে থাকবেন না, আপনার মানসিক আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ আলগা করুন। আপনি যা চান তা করুন, যা আপনি প্রয়োজনীয় মনে করেন।
5
আপনার আচরণ সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া বোঝার এবং প্রত্যাশা করে পরিস্থিতিটির মডেল অবিরত করুন। সৎ হোন, সাম্যকে সম্মান করুন। আপনি যদি নিজেকে সংযত না করেন, পরিস্থিতি থেকে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরাও নিজেকে সংযত না রাখুন।
6
মানসিকভাবে আপনার বিরোধীদের তাদের আচরণের কারণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার অনুভূতি এবং অনুভূতি সম্পর্কে, আপনার অনুপ্রেরণার বিষয়ে আমাদের বলুন। সম্ভবত আপনার চিন্তা আপনি নতুন দ্বন্দ্ব আসতে হবে। ঠিক আছে, এই দ্বন্দ্বগুলি বেঁচে থাকুন এবং আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না।
7
অপ্রীতিকর বা সম্ভবত দ্বন্দ্বের অবস্থা নিজেকে শেষ করে দেওয়া এবং বন্ধ না হওয়া অবধি পরিস্থিতিকে এইভাবে বিকাশ করুন। আপনি যদি সন্তুষ্ট বোধ করেন, তবে সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়েছিল।
8
আপনি যে ইভেন্টগুলি পছন্দ করেছেন এবং ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তুলেছেন সেগুলির বিকাশ মনে রাখবেন এবং মানসিকভাবে বেশ কয়েকবার প্রজনন করেন। এই শর্তটি মনে রাখবেন।
মনে রাখবেন, আপনি অতীত ঠিক করতে পারবেন না। আপনি তাঁর প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন এবং একই পরিস্থিতিতে একইরকম ভুল প্রতিরোধ করতে পারেন যা অবশ্যই আপনার শক্তি পরীক্ষা করার জন্য উত্থাপিত হবে।