আপনি যদি নিজেকে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পথটি দীর্ঘ এবং অত্যন্ত কঠিন হবে। নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে।
কিভাবে আবেগ এবং ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
এবং আপনি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু লোক অন্যের চেয়ে রাগ এবং জ্বালা প্রবণ হয়ে থাকে। এটি মূলত মেজাজের কারণে। আপনি যদি দ্রুত নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে চান তবে কয়েকটি এক্সপ্রেস কৌশল রয়েছে:
- যদি সম্ভব হয় তবে নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন, এটি কয়েকটি পুশ-আপ বা পুল-আপগুলি হতে দিন;
- আবেগ ছড়িয়ে দেওয়ার আগে, সমস্ত পরিণতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতিটি নেভিগেট করুন।
