ক্রোধ হ'ল বহিরাগত উদ্দীপনা প্রতি একজন ব্যক্তির প্রকাশ, প্রতিক্রিয়া, সংবেদনশীল উদ্দীপনা। তিনি একটি ড্রাগের মতো, যা ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়ার বারবার উত্সাহের পরে, আবেগের স্রাবের উপায় হিসাবে অবলম্বন করা হয়। রাগকে আপনার এবং আপনার আবেগকে প্রাধান্য দেওয়া থেকে বিরত রাখতে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি ছোট বাতাস ঝড়ের চেয়ে থামানো সহজ, ক্রমবর্ধমান ক্রোধের প্রাথমিক উপকরণগুলি বিভিন্ন উপায়ে তাড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজের ত্রুটিগুলি মনে রাখবেন, বা এটিকে রসিকতা হিসাবে গ্রহণ করুন, ক্রোধ বাড়তে দেওয়া উচিত নয়।
2
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। রাগের পরিণতি মনে রাখবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা ভাল হয় না, এবং প্রায়শই আবেগ শান্ত করার পরে এটি এমনকি বিব্রতকর হয়ে যায়।
3
সর্বোপরি, রাগের উত্স থেকে দূরে সরে যান, বসুন, চোখ বন্ধ করুন, খুব মনোরম, উজ্জ্বল এবং ইতিবাচক কিছু মনে রাখবেন। এই কৌশলটিতে, সমস্ত কৌশলগুলি ভাল। আপনাকে শান্ত করে এমন সমস্ত কিছু ব্যবহার করা যেতে পারে: সুগন্ধযুক্ত তেল বা লাঠি, ভাল সংগীত, মিষ্টি দিয়ে চা, পুশ-আপ অনুশীলন, ভাল স্মৃতি বা তাজা বাতাসে কেবল হাঁটা। আপনাকে প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে উপকারী কার্যকলাপটি চয়ন করুন এবং আপনি সহজেই রাগকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
4
আশেপাশে থাকা সমস্ত কিছু যদি আক্ষরিক অর্থে না নেওয়া হয় তবে বেঁচে থাকা অনেক সহজ। আপনার বিরক্তির সাথে রাগের কারণটি নিয়ে কেবল ভাবুন, "তাকে গোলাপি রঙের পোশাক পরুন।" মজার উপায়ে তার দিকে তাকানো, তিনি কতটা তুচ্ছ তা বোঝা সহজ।
5
রাগ রোধ করুন। যদি ক্রোধের প্রকোপগুলি নিয়মিত হয় তবে তাদের আগমনের সময় বা কারণগুলি সন্ধান করুন এবং কেবল এগুলি এড়িয়ে যান।
6
রাগের যৌক্তিক বোঝাপড়া। পরিস্থিতি বা কারণটিকে কেবল বিবেচনা করুন, সেগুলি বুঝতে। কখনও কখনও কিছু বিবেচনার পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে রাগ হওয়ার কারণ তুচ্ছ এবং রাগের ফিটনেস হ্রাস পায়।
7
ক্ষমা করা পদ্ধতিগুলির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন difficult শুধু ক্ষমা করতে শিখুন। অন্য এবং বিশ্বের বিরুদ্ধে দাবি করা বন্ধ করুন, এটি আপনার পক্ষে নয় এমন কারণগুলির উপলব্ধি সহজ করে দেবে। মানুষের প্রতি সদিচ্ছা, একটি দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি, সহনশীলতা রাগের প্রতিষেধক হবে।
8
একটি চরম পদ্ধতিটি একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর কাছে আবেদন। যদি সমস্ত পদ্ধতির চেষ্টা করা হয়, রাগ সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং জীবনকে ধ্বংস করে দেয় তবে আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন। জীবনে সম্পূর্ণ হতাশ হওয়ার চেয়ে মনোবিজ্ঞানীর কাছে দর্শন দেওয়া সহজ।
9
অবাক হওয়ার মতোই তারা বলেছেন: "কে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে - বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করে" " আকর্ষণের মতো আরও একটি সহজ সত্য। আপনি যদি নেতিবাচক মনোভাবের লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকতে না চান - আপনার জীবন থেকে ক্রোধকে তাড়িয়ে দিন।