প্রথম দিকের উত্থান খুব কমই আনন্দ নিয়ে আসে। ক্লান্ত এবং উদাসীন বোধ করা সকালে আমাদের মেজাজ নষ্ট করে দেয়। বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে যাঁরা খুব সকালে উঠতে অসুবিধা পান তারা সকালে কার্যকর ধারণা নিয়ে আসেন। কেবল এই সত্যটি আমাদের বিছানা থেকে আরও সহজভাবে উঠতে সহায়তা করবে না। এবং ম্যাসেজ, এয়ারিং, সঠিক প্রাতঃরাশ এবং সুস্বাদু টুথপেস্ট সাহায্য করবে।
1. ভোরের প্রথম যে শব্দটি আপনি শুনতে পান তা একটি উদ্দীপনা সংকেত। এটি একটি মনোরম স্মৃতির সাথে সংযুক্ত করতে আপনার প্রিয় টিউনটি চয়ন করুন। পূর্ণ শক্তিতে ভলিউম সেট করবেন না - এটি কেবল স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করবে। সুরটি এর পরিমাণ আরও বাড়িয়ে তুলুক।
২. অ্যালার্মের সাথে সাথেই উঠতে হবে না। আপনার কান এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন, ম্যাসেজ করুন, শুয়ে থাকার সময়, অনুশীলনগুলি করুন: বৃত্তাকার ব্রাশ চলন এবং "সাইকেল" icycle
3. উত্তোলনের পরে, উইন্ডোটি খুলুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
৪. আপনার প্রিয় সংগীত বা রেডিও স্টেশন চালু করুন।
৫. উষ্ণ স্নানের মাদুর এবং সুস্বাদু টুথপেস্টের যত্ন নিন - এগুলি আপনার সকালের মেজাজ উন্নত করবে।
Breakfast. প্রাতঃরাশের জন্য, সুস্বাদু ফল, দই এবং কুকিজের সাথে নিজেকে আচরণ করুন। আরও সন্তোষজনক প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল এবং কুটির পনির ব্যবহার করুন।
Your. আপনার নিজের সকালের আচার নিয়ে আসুন: অন্দর ফুলগুলিতে জল দিন, বিড়ালকে খাওয়ান। সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়গুলি, পাশাপাশি টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডারে সহায়ক পরামর্শগুলি পড়তে ভুলবেন না।
৮. টিভি বা কম্পিউটার চালু করবেন না - এটি সকালের কর্মক্ষমতা হতাশ করে।
9. আগামী দিনের সন্ধ্যায় কাপড় রান্না করতে ভুলবেন না, যাতে আপনি সকালে সময় নষ্ট করবেন না।