একটি হতাশাজনক অবস্থা মস্তিষ্কের স্নায়ু সংযোগ লঙ্ঘনের ফলাফল, তাই এটি কখনও কখনও চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। যাইহোক, হতাশা থেকে মুক্তি বা এটি নিজেকে প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কেবলমাত্র একটি ইস্যু বা জীবনের একটি ব্যর্থ ক্ষেত্রের জন্য ঝুঁকবেন না। যদি আপনি আপনার জন্য উদ্বেগজনক পরিস্থিতিটি ছেড়ে যেতে না পারেন এবং অন্যদিকে যেতে চান, তবে কমপক্ষে আপনার জীবনকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখার চেষ্টা করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে: বন্ধুত্ব, প্রেম, স্বাস্থ্য, অর্থ, কাজ এবং শখ। এটি হতে পারে না যে সবকিছুতে সমান খারাপ এবং নিরাশ ছিল। এমনকি যদি আপনি সহজেই বুঝতে পারেন যে আপনি সমস্যাটিকে অতিরঞ্জিত করছেন, এর ফলে জীবনের অন্য কোনও ক্ষেত্রে অর্জন এবং সুবিধাগুলি হ্রাস করছেন, এটি আপনার আত্মায় সহজ হবে।
2
অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং হতাশাগ্রস্থ অবস্থা একঘেয়েমি থেকে উদ্ভাসিত হতে পারে। সারাক্ষণ ব্যস্ত ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন। সৃজনশীলতা স্ট্রেস হ্রাস করে। আপনি যদি রুটিন বিষয়গুলিতে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হন তবে তারা উদ্ভট চিন্তাগুলি থেকেও বিচ্যুত হবে। সুতরাং, হতাশায় ডুবে না যাওয়ার জন্য আপনার আরও সচেতন ক্রিয়াকলাপ এবং শখের প্রয়োজন।
3
আত্ম-অবমাননাকর চিন্তাভাবনা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। খুব স্ব-সমালোচিত লোকেরা সবচেয়ে বেশি চাপে থাকে। আপনি যদি কিছু ভুলের জন্য নিজেকে নিন্দা করেন তবে কল্পনা করুন যে এটি এমন কোনও ব্যক্তির দ্বারা তৈরি হয়েছিল যাকে আপনি সত্যই ভালোবাসেন, আপনার বন্ধু বা অনুসরণ করার জন্য একটি উদাহরণ। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি নিজের প্রতি যেমন কঠোর হবেন বা আপনি কোনও অপরাধকে অনুকূলভাবে ক্ষমা করবেন। এই অনুশীলনটিও সহায়তা করে: কল্পনা করুন যে আপনি ঘৃণ্য এবং অন্যায়ভাবে যে ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন, বা নৈতিক নীতি ছাড়াই খলনায়ক দ্বারা সমালোচিত হন। আপনার স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি কাজ করা উচিত এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে নিজেরাই নিরর্থকভাবে কার্যকর করা হয়েছিল। এবং আপনি যদি সর্বদা নিজেকে খারাপ বিবেচনা করেন তবে হতাশা সত্যিই আপনাকে অপেক্ষা করতে থাকবে না।
4
নিজেকে ভুল করতে, অসম্পূর্ণ হতে, এমনকি কোনও কোনও ক্ষেত্রে বহিরাগত হতে দেয়। একজন ব্যক্তি যিনি সমস্ত ক্ষেত্রে উদাহরণ হতে চান, প্রথম, বিজয়ী, প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন। এটি মানসিকতার পক্ষে চরম প্রতিকূল, এমনকি বিজয় এবং সর্বজনীন স্বীকৃতি দিয়েও। এবং যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে এটি কোনও ব্যক্তিকে ভেঙে দিতে পারে।
5
নিজের প্রশংসা করা এবং আপনার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করা কেবল আত্মসম্মানের জন্য নয়, মানসিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে এবং তার বাস্তবতায় সন্তুষ্ট কোনও ব্যক্তি কীভাবে হতাশাগ্রস্থ হতে পারেন? এই কাউন্সিলটির বাস্তবায়ন বাধা দেয় সমাজ, যা এখন স্ব-বিকাশ, বস্তুগত সম্পদ এবং এর উপস্থিতি উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করার কথিত প্রয়োজনীয়তার দ্বারা অনুধাবন করা হচ্ছে crush এই জাতীয় পরিবেশে নিজের সাথে সন্তুষ্ট থাকা কঠিন। তবে যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এই ব্যবস্থাটি অন্য লোকের মূল্যবোধের ব্যয় থেকে শুরু হয়, তবে এটির সাথে মোকাবিলা করা আরও সহজ।