কীভাবে স্মার্ট হয়ে উঠবেন

এখনকার চেয়ে স্মার্ট হয়ে উঠতে আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া, এটি ভাল আকারে রাখা এবং আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা বা তাজা বাতাসে থাকা প্রয়োজন need

সমস্যাগুলি সমাধান করুন

কোনও দক্ষতা যদি আপনি ক্রমাগত হোন করে থাকেন তবে উন্নতি হয়। আপনি যদি প্রেসটি পাম্প করেন তবে শীঘ্রই আপনি পেটে লাল লাল কিউবগুলি দেখতে পাবেন এবং মস্তিষ্কের সাথেও এটি দেখতে পাবেন। যিনি প্রায়শই ডিফারেনশিয়াল সমীকরণগুলি সমাধান করেন তাদের সাথে যিনি প্রথমবারের জন্য শুরু করেন তার চেয়ে অনেক বেশি ভাল কপি করে। অতএব, আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে স্মার্ট হয়ে উঠতে চান তবে এটি করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বই লিখতে চান তবে মনে করুন যে আপনি সুন্দর এবং ভাল লেখার পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট নন, কেবল অনুশীলন করুন। শৈলী এবং শৈলী কীভাবে দ্রুত উন্নতি করছে দেখুন দেখুন! বই পড়ুন, সেগুলি বিশ্লেষণ করুন, ধাঁধা এবং গণিতের সমস্যাগুলি সমাধান করুন। বিদেশী ভাষা শিখুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সর্বদা ভাল অবস্থায় রাখতে দেয়।

খেলাধুলায় যেতে

সকলেই জানেন যে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ফিট রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনার পরিবেশের কতজন লোক খেলাধুলায় অংশ নিয়েছে? 5 জন লোক থাকলে এটি ভাল। তবে যারা মানসিক কাজে নিযুক্ত হন তাদের জন্য অনুশীলন জরুরি। প্রশিক্ষণের সময় মন পরিষ্কার করে বিশ্রাম নেয়। মস্তিষ্ক অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। দেহে বিপাকের হার বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ টক্সিনগুলি মস্তিষ্ককে দ্রুত ছেড়ে দেয় এবং পুষ্টিগুণগুলি এটিতে দ্রুত প্রবেশ করে।

ঠিক খাও

পুষ্টি পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের ভিত্তি the আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন যাতে এটিতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে। আপনার ডায়েটে প্রায় এক ভাগ ফ্যাট, এক অংশ প্রোটিন এবং তিন থেকে চার অংশের কার্বোহাইড্রেট রাখার চেষ্টা করুন। এটি সুরক্ষা এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মোডে শরীরের কাজ করার জন্য এই রচনাটির প্রয়োজন। আপনার পরিবেশনায় শাকসবজি, গুল্ম এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এমনকি ডায়েটে থাকলেও শর্করা ছেড়ে দেবেন না not এটি শর্করা হ'ল মস্তিষ্ক যে গ্লুকোজ খায় তার প্রধান উত্স। উপায় দ্বারা, মস্তিষ্ক শরীরের মোট শক্তির প্রায় 20% গ্রাস করে।

আপনার প্রতিদিনের রুটিন যত্ন নিন

আপনি যত তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি উঠবেন, এটি শেষ পর্যন্ত আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য আরও কার্যকর। অবশ্যই, কেউ কেউ সকাল বেলা 6 টায় জরুরীভাবে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করার জন্য গভীর-বসা পেঁচাগুলিকে অনুরোধ করছে না, তবে আপনার জীবন এমনভাবে সেট করুন যে প্রতি দিন শাসন ব্যবস্থা সম্মানিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনের প্রথমার্ধে সমস্ত কঠিন কাজ করার চেষ্টা করুন, যখন বিপাকীয় বর্জ্য পণ্যগুলি - টক্সিন - মস্তিষ্কে এখনও জমে না।

একটি পূর্ণ ঘুম মোড সম্পর্কে ভুলবেন না। সাধারণত পর্যাপ্ত ঘুম পেতে একজন ব্যক্তির 8 ঘন্টা প্রয়োজন। বিশ্রাম এবং শক্তিতে আপনার যতটা প্রয়োজন বোধ হয় ততই ঘুমানোর চেষ্টা করুন। শরীরের সংস্থানগুলি অসীম নয় এবং যদি আপনি অপর্যাপ্ত ঘুমান, তবে আপনি পরিধানের জন্য কাজ করেন। দীর্ঘমেয়াদে এটি মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পরিচালিত করবে, আপনি যতটা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সম্ভাবনা।

সম্পর্কিত নিবন্ধ

আলেকজান্ডার আলেকজান্দ্রোভিচ জিনোভিভ: জীবনী, কেরিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবন