ঘুম শরীর এবং আত্মার স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি একটি স্বপ্নে আমাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়, শক্তির মজুদ পুনরায় পূরণ করা হয়। যদি কোনও কারণে কোনও ব্যক্তি ভাল ঘুম না করে এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি হ'ল স্বাস্থ্য এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের দ্বারা পরিপূর্ণ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শয়নকক্ষের রঙ উজ্জ্বল এবং সংযত হওয়া উচিত নয়, যেমন বরগান্ডি, নীল, সবুজ রঙগুলি করবে।
2
বিছানার রঙ সাদা ব্যতীত অন্য যে কোনও কারণ হতে পারে, যেহেতু সাদা আলো প্রতিবিম্বিত করে এবং এর অতিরিক্ত তৈরি করে।
3
এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে শোবার ঘরে কোনও আয়না নেই।
4
আপনি বেডরুমের সুগন্ধী বাতিতে প্রয়োজনীয় তেলটি ড্রিপ করতে পারেন বা বালিশের নীচে ঘাসের থলি রাখতে পারেন। রাতে ক্যামোমিল চা পান করুন।
5
আপনার খাবারে পাতলা হাঁস, মটর বা অন্যান্য ফলকজাতীয় শাক, পালং শাক, জলছবি, ওটমিল এবং কলা জাতীয় খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে ঘুমানোর আগে প্রায় দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান। পনির ট্রাইপ্টোফেন অ্যামিনো অ্যাসিডকে ধন্যবাদ, যা আপনাকে দুঃস্বপ্ন থেকে বাঁচায় যা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।
মনোযোগ দিন
সাধারণত 7-9 ঘন্টা লোকেরা পর্যাপ্ত ঘুম পায়। মহিলারা নাইট শিফটে কাজ করা থেকে দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত হন, কারণ struতুচক্র ব্যাহত হতে পারে এবং বন্ধ্যাত্ব বিকাশ হতে পারে। উইকএন্ডে, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেশি ঘুমোবেন না, নিজের মাত্র 1-2 ঘন্টা বাড়িয়ে দিন।
দরকারী পরামর্শ
আদর্শভাবে, একজন ব্যক্তির ঘুম থেকে ওঠা উচিত এবং সূর্যের সাথে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। আমাদের জীবনে অবশ্যই এটি সর্বদা সম্ভব নয়, তবে ছুটির দিনে অন্তত নিজেকে খুশি করার জন্য শয়নকক্ষে স্বচ্ছ পর্দা ঝুলিয়ে দিন, তখন জাগরণটি মসৃণ হবে।
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য ঘুমানোর শেষ মুহূর্তটি উত্সর্গ করুন বা প্রশংসনীয় গুল্মগুলি দিয়ে গোসল করুন।