একজন ব্যক্তি কেবল পেশীই নয়, স্মৃতি এবং মনোযোগও প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। কীভাবে এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ধরণের দিকে মনোযোগ দ্রুত সরিয়ে নিতে হয় তা শিখতে, সময়মতো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া, সাধারণ অনুশীলন করা, আরামদায়ক পরিবেশে কাজ করা যথেষ্ট।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ঘনত্বের ডিগ্রি এবং আপনার মনোযোগ বিতরণের স্তর নির্ধারণ করে এমন পরীক্ষা নিন। সাধারণত এগুলি বিভিন্ন রঙ বা চিত্র সহ টেবিলগুলি থাকে যা নির্দিষ্ট ক্রমে গোষ্ঠীভুক্ত করা প্রয়োজন বা সীমিত সময়ে পাওয়া যেতে পারে। ফলাফলগুলি সন্ধান করুন। যদি ফলাফলগুলি খুব চিত্তাকর্ষক না হয় তবে একই ধরণের পরীক্ষাগুলি পাস করার আগে অনুশীলন করুন। তবুও, কাজের ফলাফল অনুসরণ করে, আপনি সর্বাধিক প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছেন, সেখানে থামবেন না।
2
মনোযোগ বদলানো সরাসরি কাজের সাথে সামঞ্জস্য করে এটি বিতরণের ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত। এটি আরও জানা যায় যে দীর্ঘকাল ধরে যদি কোনও ব্যক্তি কেবল নেতিবাচক বা সমস্যাযুক্ত কিছু মনে করে তবে শরীরটি প্রতিবাদ শুরু করে। আপনার শরীরে নিপীড়ন না করার জন্য কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য অল্প সময়ের জন্য ভাল জিনিস নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
3
যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আপনার মন অপ্রীতিকর কিছু চিন্তাভাবনা দ্বারা ছড়িয়ে পড়েছে, সমস্ত সমস্যা আলাদা আলোতে কল্পনা করুন। কোনও কার্টুন বা কমেডি নায়ক কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন সে সম্পর্কে ভাবেন। বা, যদি আপনি এই মুহুর্তে আপনার কল্পনাটি প্রদর্শন করতে না পারেন তবে বাচ্চাদের, আপনার শখের, একটি আকর্ষণীয় ফিল্ম সম্পর্কে চিন্তা করুন। সাধারণভাবে, এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে যা আপনাকে ইতিবাচক আবেগগুলির কারণ করে।
4
আপনি যদি মানসিক কাজে নিযুক্ত থাকেন তবে কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য একবার বিরতি নেওয়া এবং চোখের জন্য কিছু শারীরিক অনুশীলন, জিমন্যাস্টিকস করা বা উইন্ডোতে দাঁড়িয়ে কেবল তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা দরকারী। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন যে আপনি শক্তি এবং প্রয়োজনীয় ঘনত্ব ফিরে পেয়েছেন বলে মনে হচ্ছে। এই জাতীয় "পাঁচ মিনিট" থেকে প্রত্যাখ্যান দুর্বল স্মৃতি, মনোযোগ এবং দ্রুত ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ব্যবসাকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করবে না।
5
ব্যবসায়ের দিকে ফোকাস করার জন্য সর্বদা সম্পূর্ণ নীরবতার প্রয়োজন হয় না। বিপরীতে, শান্ত সংগীত, উইন্ডোর বাইরের শব্দটি মনোযোগের ঘনত্বকে উত্সাহিত করে, যা সময়ে সময়ে নিজস্বভাবে "স্যুইচ" করে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও ধরণের তীক্ষ্ণ শব্দ বা একটি সুন্দর বাদ্যযন্ত্র শুনে থাকেন।
6
"জুলিয়াস সিজারের মতো" হতে, যিনি কিংবদন্তি অনুসারে একবারে বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারতেন, এটি একটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমে অনুশীলন করা যথেষ্ট। প্রথমে আপনার বাম এবং ডান হাত দিয়ে একই সাথে লেখার চেষ্টা করুন। অঙ্কগুলি ক্রমে, এবং তারপরে একটি বা বিপরীতে in কয়েক মিনিটের জন্য এটির মতো অনুশীলন করুন, একই সাথে ত্রুটির সংখ্যা উল্লেখ করে। তারপরে অন্য কিছু করুন এবং 5-10 মিনিটের পরে আবার এই অনুশীলনটি করার চেষ্টা করুন। এক ঘন্টা ধরে বিকল্প অনুশীলন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ। আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রতিবার ত্রুটির সংখ্যা হ্রাস পাবে। সময়ে সময়ে, এমনভাবে প্রশিক্ষণ দিন যাতে কীভাবে মনোযোগ বিতরণ করা যায় এবং এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য প্রকারে স্যুইচ করা যায়।