মেজাজ না থাকলে সবসময় আর্ট ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানীর সাথে এই কাজটি চালানো আরও ভাল তবে আপনি আর্ট থেরাপি দিয়ে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। যে কেউ আত্ম-প্রকাশ এবং সম্প্রীতি কামনা করে তিনি শিল্পের নিরাময় শক্তিটি অনুভব করতে পারেন। শক্তি হ্রাস এবং সংবেদনশীল স্রাবের প্রয়োজনের ক্ষেত্রে ক্লান্তি উপশম করুন, সচেতনতা বৃদ্ধি করুন। আর্ট থেরাপি নিজেকে পাশ থেকে দেখার জন্য অন্যতম একটি সুযোগ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যদি আপনি অযৌক্তিক উদ্বেগ বা নার্ভাস উত্তেজনা অনুভব করেন, তবে এমন কিছু আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উদ্বেগিত করে। আপনি গাউচে, জল রং বা মোম পেন্সিল আঁকতে পারেন। আপনার পছন্দ অনুযায়ী অঙ্কনটি রঙ করুন। এই মনোরম ক্রিয়াকলাপে দিনে 30-40 মিনিট ব্যয় করুন এবং সম্ভবত এক সপ্তাহে আপনি অনুভব করবেন যে উদ্বেগযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং খারাপ মেজাজ হ্রাস পাবে। আর্ট দিয়ে চিকিত্সার নিরাময়ের প্রভাবটি অনুভব করার জন্য, শিল্পী হওয়া এবং কিছু বিশেষ ক্ষমতা এবং প্রতিভা থাকা মোটেই প্রয়োজন হয় না।
2
স্ক্রিবিলে বা সোজা দাগগুলি আঁকাকে খুব দরকারী এবং কার্যকর বলে মনে করা হয় আপনি চোখ বন্ধ করে চিত্রিত করতে পারেন, মানসিকভাবে নিজের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে কাগজে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করে।
3
আর্ট থেরাপির আর একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন একটি "অ-কর্মক্ষম" হাতে আঁকছে। এটি নতুন অনুভূতি প্রকাশ করতে, দক্ষতার সীমানা ঠেকাতে এবং শৈশব থেকেই আকর্ষণীয় চিত্রগুলি প্রদর্শন করতে সহায়তা করে।
4
কাগজে নিজেকে প্রকাশ করার পরবর্তী কার্যকর উপায় হ'ল একটি বৃত্ত আঁক, যার সীমাগুলি আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে দেয়। সৃজনশীলতায় ডুবে থাকা, একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগের বিষয়গুলি কাগজে ছড়িয়ে দেয়, নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পায়, অভ্যন্তরীণ অনুভূতি প্রকাশ করে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের পরে, একজন ব্যক্তি স্বস্তি বোধ এবং শক্তির প্রবাহ অনুভব করে।