ঘুমিয়ে পড়ে একজন ব্যক্তি তার কল্পনা এবং স্বপ্নের অপূর্ব জগতে ডুবে যায়। এটি স্বপ্নে দেখা যায় যে তিনি প্রতিদিনের সমস্যা ও অসুবিধা থেকে বিরতি নিতে পারেন। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত লোকেরা প্রতি রাতে তাদের স্বপ্ন দেখার সুযোগ নিয়ে গর্ব করতে পারে না।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ঘুমের জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত: সামনের দরজাটি লক করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, পুরো অ্যাপার্টমেন্টের লাইট বন্ধ করা আছে কিনা - এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও কিছুই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ঘুম থেকে বিরক্ত করে না। উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি আপনার জীবনে সুখী এবং বর্ণময় স্বপ্ন নিয়ে আসবে না - কেবল দুঃস্বপ্ন এবং বিশৃঙ্খলাবস্থার।
2
আপনার ঘরটি ভেন্টিলেট করুন - একটি হালকা হাওয়া অক্সিজেনের সাথে ঘরটি রিফ্রেশ এবং সমৃদ্ধ করবে। যদি আপনার ঘরটি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থায় সজ্জিত থাকে, তবে তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রি কমিয়ে নিন, এটি গ্রীষ্মকালীন গরমের রাতে ঘুমকে বিশেষত প্রভাবিত করে। অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু দেহকে শিথিল করতে দেয় এবং মস্তিস্ককে অবচেতন মনকে ইচ্ছায় ছেড়ে দিতে দেয় যা একটি আশ্চর্য স্বপ্নের পৃথিবী আঁকবে।
3
আপনার শয়নকক্ষের জায়গায় মনোযোগ দিন - বিছানা আরামদায়ক হওয়া উচিত, বালিশ বেত্রাঘাত করা উচিত। আপনি যদি রাতে জমে যান, একটি কম্বল পান বা মোজা এবং পায়জামাতে ঘুমান। পায়ে অবশ্যই উষ্ণ হতে হবে - এটি শরীরকে শান্ত করবে এবং শিথিল করবে। পিছনে বসে আপনি মরফিয়াসের বাহুতে যা দেখতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন। অবশ্যই, একচেটিয়া স্বপ্ন প্রত্যেককে দেওয়া হয় না, তবে আপনি যে কোনও ক্ষেত্রে অনুশীলন করতে পারেন। কোনও কিছুই আপনাকে স্বপ্ন দেখতে আটকাতে পারে না।
4
সমস্ত সমস্যা এবং ঝামেলা থেকে শয়নকাল উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন, আপনার চেতনা পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত। আপনি যদি উদ্বেগ এবং আকুল অনুভূতি অনুভব করেন তবে ঘুমানোর আগে ভেষজ আক্রান্ত পানীয় পান করুন যা ঘুমকে স্বাভাবিক করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মাদারওয়াট, হাথর্ন, পুদিনা বা লেবু বালামযুক্ত চা কার্যকর হবে।
5
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সুস্থ ব্যক্তির ঘুম প্রায় 7-8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। তিনিই বর্ণিল স্বপ্ন দেখার জন্য অবদান রাখেন। ঘুমের অভাব, স্ট্রেস স্নায়ুতন্ত্রের অবনতির দিকে পরিচালিত করে, যা দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে বা চরম ক্ষেত্রে স্বপ্নের অনুপস্থিতি একেবারেই দেখা যায় না।
6
একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা প্রায়শই স্বপ্ন দেখে তবে তারা প্রায়শই তাদের মনে রাখে না। কয়েকটি সহজ ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে সকালে আপনার ঘুমকে মনে রাখতে সহায়তা করবে। একটি স্বপ্ন মনে রাখার জন্য মানসিকতার সাথে শুয়ে থাকুন - বেশিরভাগ মস্তিষ্ক বন্ধ থাকলেও অবচেতন মন অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, চোখ না খোলা নিজের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এই অবস্থানে, স্বপ্নের স্মৃতি নিজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছে।