শরত্কাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং প্রথম ঠান্ডা আবহাওয়ার আবির্ভাবের সাথে সাথে অনেকে হতাশ হন। বৃষ্টিপাত হয়, ল্যান্ডস্কেপ আরও অন্ধকারে পরিণত হয়, সূর্য যথেষ্ট নয়। একটি দু: খজনক মেজাজ জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। হতাশার ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা একটি ভাঙ্গনের অভিজ্ঞতা পান।
দিনের আলোর ঘন্টা এবং সৌর ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে কোনও ব্যক্তির মঙ্গল। Alতু পরিবর্তনের কারণে আমাদের হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তন হচ্ছে। "আনন্দ এবং আনন্দের হরমোন", সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে। একই সময়ে, হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, এবং এতে ঘুমের ওষুধ থাকে। অতএব, আমরা "বাধা", প্রাণশক্তি হ্রাস একটি রাষ্ট্র অভিজ্ঞতা।
মানুষ শরত্কালে ব্লুজগুলি দ্বারা বিভিন্ন ডিগ্রীতে প্রভাবিত হয়, তবে পরিবর্তনগুলি সবাইকে প্রভাবিত করে। শরত্কালে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয় এবং সূর্যের আলোয়ের অভাবে আমাদের ভিটামিন ডি এর অভাব হয়
কীভাবে শারদীয় ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পাবেন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন
অনুশীলন করুন, বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন, কম্পিউটারে কম বসে টিভি দেখুন।
আপনার জীবনে উজ্জ্বল রঙ আনুন
উজ্জ্বল পোষাক, আরও রঙিন পর্দা সঙ্গে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট সাজাইয়া।
আপনার চারপাশে আরও আলোক যুক্ত করুন।
সূর্যের আলো প্রবেশের জন্য উইন্ডোগুলি খুলুন, প্রায়শই দিনের আলোয় রাস্তায় যান। কারণ কেবল উজ্জ্বল আলোই সেরোটোনিন উত্পাদনে অবদান রাখে।
প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন
খুব সকালে ঘুমোতে চেষ্টা করুন, কারণ একটি সন্ধ্যা ঘুম আপনাকে রাতের ঘুমের চেয়ে শরীর পুনরুদ্ধারে অনেক বেশি শক্তি দেয়।
সুন্দর লোকের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন
বন্ধুদের সাথে যান, দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান, এক সাথে চলুন। কিছুই লাইভ যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করতে পারে না।
ভাল আকারে থাকুন
ভিটামিন নিন। জিনসেং, এলিথেরোকোকাস, শিসান্দ্রা চিনেসিসের টিঙ্কচার ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবে।
কেনাকাটা করতে যান
কেনাকাটা করতে যান, ছুটির দিনে আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহার নির্বাচন করুন। নিজেকে এমন কিছু কিনুন যা আপনাকে খুশি করবে।
সুই ওয়ার্ক করুন
বুনন, সূচিকর্ম, রান্না, অনেক আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ বিদ্যমান। সৃজনশীল আবেগ একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
চিত্রটি পরিবর্তন করুন
আপনার চুলের স্টাইল, চুলের রঙ পরিবর্তন করুন, আপনার জন্য অস্বাভাবিক স্টাইলে পোশাক পরার চেষ্টা করুন। যে কোনও গঠনমূলক পরিবর্তন উপকৃত হবে।
পরিষ্কার করা
পরিবারের যত্ন নিন, বসন্ত পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন। যখন আপনার হাতগুলি ব্যস্ত থাকে, তখন মপ দেওয়ার কোনও সময় নেই। আপনার চোখের সামনে যখন ঘরটি রূপান্তরিত হয়, তখন আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করা অসম্ভব! এবং এটি আমাদের এখনই প্রয়োজন।